DCMedical C; това са важни упражнения; физически условия; по време на периода на изолация
Изолирането без достъп до спортни зали и спортни клубове не трябва да ви спира да спортувате, показва ново проучване на изследователи от университета в Бат.
Поддържането на ежедневни упражнения в момент, когато голяма част от света е изолиран, ще играе важна роля за поддържането на здрава имунна система.
Анализът, публикуван в международното списание Exercise Immunology Review, в което участват д-р Джеймс Търнър и д-р Джон Кембъл от катедрата по здравеопазване в университета в Бат, изследва ефекта от упражненията върху женствеността.
През последните четири десетилетия много изследвания са изследвали как упражненията влияят на имунната система. Известно е, че редовните упражнения с умерена интензивност са полезни за имунитета, но някои смятат, че по-трудните упражнения могат да потиснат имунната функция, което води до „отворен прозорец“ за риска от инфекция в следващите часове и дни.
В изходно проучване от 2018 г. тази хипотеза за „отворен прозорец“ беше оспорена от д-р Кембъл и д-р Търнър.Те съобщиха в рецензионна статия, че теорията не е добре подкрепена с научни доказателства, които обобщават, че има ограничени надеждни доказателства, че упражненията потискат имунитета, като се стига до заключението, че упражненията са полезни за имунната функция.
Казват, че в краткосрочен план, Упражненията могат да помогнат на имунната система да се справи с патогенитеи в дългосрочен план редовното упражнение забавя промените, които се случват в имунната система с напредването на възрастта, като по този начин намалява риска от инфекции.
В нова статия, публикувана този месец, най-добрите експерти, включително д-р Търнър и д-р Кембъл, обсъдиха дали имунната система може да се промени отрицателно или положително след тренировка и дали спортистите получават повече инфекции от общото население. . Статията заключава, че инфекциите са по-склонни да бъдат свързани с лошо хранене, психологически стрес, недостатъчен сън, пътуване и, което е по-важно, патогенно излагане на събития за социални събития като маратони, а не с упражнения.
Д-р Джеймс Търнър от Министерството на здравеопазването в Университета в Бат обяснява: „Нашата работа заключава, че има много ограничени доказателства за упражнения, които директно увеличават риска от заразяване с вируси. В контекста на коронавируса и условията, които откриваме днес, най-важното съображение е да намалите излагането си на други хора, които могат да бъдат заразени, но хората не трябва да пренебрегват важността да поддържате форма. и здрави през този период, при условие че се извършват изолирано - далеч от другите - тогава редовните ежедневни упражнения ще помогнат за по-доброто поддържане на начина на работа на имунната система - а не за потискането му. "
Съавторът д-р Джон Кембъл добавя: „Хората не трябва да се страхуват, че имунната им система ще бъде потисната чрез упражнения. При условие, че те се провеждат в съответствие с най-новите правителствени насоки за социално дистанциране, редовните упражнения ще имат изключително положителен ефект върху нашето здраве и благосъстояние, както днес, така и в бъдеще. "
Препоръчва се аеробно упражнение с умерена интензивност, като ходене, бягане или колоездене, за да се правят 150 минути упражнения на седмица. По-дългите и енергични упражнения не биха били вредни, но ако упражненията са ограничени поради здравословно състояние или увреждане, съобщението е „движи се повече“ и това „колкото и добро да е това“. Упражнението за издръжливост има явни предимства за поддържане на мускулите, което също помага при движение.
Особено по това време изследователите подчертават значението на поддържането на добра лична хигиена, когато тренирате, включително пълно измиване на ръцете след тренировка.