Датската диета
Датската диета има 13-дневна програма, която ви помага да отслабнете лесно и бързо до десет килограма! Предимството на този режим за отслабване е, че има много добри резултати и не е трудно да се спазва планът за поддръжка.!
Датската диета. Пълна програма за 13 дни и поддържане на резултатите
Датската диета предпочитан е от мнозина, защото в края на 13-дневната диета можете да свалите до десет килограма. След това, за да се наслаждавате на резултатите възможно най-дълго, поддръжката е важна!
За тези, които не знаят, Датска диета има хранителен план за 13 дни, които трябва да се следват стриктно, за да бъдат резултатите значими. Защото това е a диета доста ограничително, специалистите препоръчват медицинска консултация преди започване Датска диета.
ПЛАН ЗА ДАНСКА ДИЕТА - 13-дневна програма
Ден 1: На закуска изпийте чаша кафе, подсладено с кубче захар. На обяд изяжте две варени яйца с 380 грама спанак и домат. Вечерята ще се състои от 200 грама телешка пържола или тюлен, както и прясна маруля със зехтин и лимонов сок.
Ден 2. За тези, които следват Датска диета за закуска се препоръчва същата чаша кафе, подсладено със захарно кубче. Обядът ще се състои от 250 грама шунка и нискомаслено кисело мляко (за предпочитане без изкуствени добавки). Вечерята ще се състои от същото меню като предишния ден.
Ден 3. Започвате на третия ден на Датска диета сутрин: чаша тост ще се изяде с чашата кафе. Следобедното хранене ще се състои от две варени яйца, парче шунка и прясна маруля. За вечеря яжте добре сготвена целина, домат и ябълка.
Ден 4. Закуската ще бъде същата като предния ден, чаша кафе и парче тост. На обяд консумирайте 200 мл портокалов сок и натурално кисело мляко. Вечер се препоръчват варено яйце, настърган морков и 250 грама извара.
Всичко, което трябва да знаете за датската диета
Ден 5. За закуска ще се сервира голям настърган морков. На обяд консумирайте 200 грама треска (може да бъде заменена с пъстърва или калкан) с лимонов сок и чаена лъжичка прясно масло. Вечеря за Датска диета ще съдържа в 200 грама телешка пържола и настъргана целина.
Ден 6. Чаша кафе и парче препечен хляб ще бъдат поднесени за закуска. Обяд за следното Датска диета ще се състои от две варени яйца и настърган морков, а за вечеря са посочени пилешка пържола и салата.
Ден 7. Закуската ще се състои само от чаша кафе (без захар), докато на обяд няма да ядете нищо, а да пиете много вода. Вечерята се състои от 200 грама агнешко, заешко или еленово котлетче и ябълка.
Ден 8: Сутрин пийте кафе с 1 кубче захар. На обяд ще изядете 2 твърдо сварени яйца, 380 г спанак и домат. Вечерта за вечеря ще се сервират 200 гр. Говеждо или еленени пържоли с лимон, прясна маруля със зехтин.
Датска диета или как да отслабнете с десет килограма за 13 дни
Ден 9: Сутрин: Кафе + 1 кубче захар. На обяд консумирайте 250 грама шунка и 1 натурално кисело мляко. Вечер: 200 гр. Телешки стек с лимон, маруля със зехтин
Ден 10 от Датска диета: Сутрин: Кафе + 1 кубче захар + 1 филийка препечен хляб. Обяд: 2 твърдо сварени яйца + 1 филия шунка + маруля. Вечер: 1 варена целина + 1 домат + 1 плод
Ден 11: Закуска: Кафе + 1 кубче захар + 1 филийка препечен хляб. Обяд: 200 мл плодов сок + 1 кисело мляко. На вечеря: 1 твърдо сварено яйце + 1 настърган морков + 250 гр плодове
Ден 12: Закуска: 1 голям настърган морков + лимон. На обяд яжте: 200 гр. Над треска (може да бъде заменена с пъстърва или калкан) варено + лимон. Вечер: 200 гр. Телешки стек, масло и настъргана целина
Ден 13: В последния ден на датския ден сутрин: Чаша кафе със захарно кубче и парче препечен хляб. Обяд: 2 твърдо сварени яйца + настърган морков Вечер: 1/2 пиле + маруля с олио; лимон
За успех се препоръчва марулята да е прясна, киселото мляко да е натурално без добавки, захар и плодове. Кафето не трябва да се заменя с чай и трябва да се яде кубче захар, както е посочено - не повече или по-малко. Според експерти чувството за глад може да бъде заблудено от високата консумация на вода, над два литра на ден.
ДАНСКА ДИЕТА - ПОДДРЪЖКА
Датската диета е бърз и ефективен режим за отслабване, защото предлага a диета дневно от около 600 калории. За да се запазят резултатите обаче, специалистите препоръчват да се направи постепенно преминаване към храните от датското меню с тези, които предпочитам.
Също така трябва да обърнете голямо внимание на броя на калориите, тъй като е препоръчително да увеличите приема си със сто или двеста калории на ден, след приключване на датската диета.
Целта не е да шокирате тялото след това Датска диета и да може да поддържа загубеното тегло.
Датската диета провежда се на всеки две години, поради което диетолозите препоръчват да се обръща внимание на консумираната храна, като винаги се избират здравословните. Хидратацията е много важна и се препоръчва да се откажете от преработените храни (колбаси).
Би било препоръчително да изберете диетичен план, който да не надвишава дневните ви калории, които могат да бъдат около 2000 калории или по-малко.