Датската диета Преглед Купете или измама
Датската диета нарасна популярността си през последната година, след като беше тествана в телевизионното предаване Kanal 4 Как да отслабнем добре. Диетата продължава 13 дни и се твърди, че през това време губите цели 22 килограма (около 10 кг).
Но преди да се вълнувате от тази диета, трябва да ви уведомим няколко неща; тези невероятно строга и строга диета не включва датски сладкиши, от които определено бяхме разочаровани.
Това е невероятно ограничаващо и VLCD (много нискокалорична диета) се счита за храни, които можете да ядете ежедневно обикновено съдържат 600 калории или по-малко .
Храната
Пълен план за менюто за датската диета може да се намери много лесно онлайн безплатно. Диетичният план е много протеин тежък, а също така предлага някои зеленчуци като спанак, моркови, домати и целина. Протеинът идва от варени яйца, пиле, шунка, агнешко, говеждо и треска. Киселото мляко също присъства в менюто от време на време. Повечето дни диетите нямат солидни закуски Вместо това, изберете кафе с една захар, но понякога диетата позволява и парче тост.
Първият ден от диетичния план е както следва:
- Закуска: Чаша черно кафе с 1 чаена лъжичка захар
- Обядвам: 2 варени яйца, 400 грама варен спанак и 1 домат
- Вечеря: 200 г печено говеждо и 3-5 чаши маруля
Най-тежкият ден от диетата ще бъде с менюто за целия ден за закуска, вода за обяд, а 200 грама агнешко и ябълка за вечеря 7 ден е неподсладен чай. Тази диета е екстремна, меко казано и изисква много воля и решителност да последвам. Очевидно тази диета изобщо не е устойчива, но вероятно ще доведе до голяма загуба на тегло бързо. Едно от правилата на диетата е без добавяне на сол и то такива голяма част от загубата на тегло вероятно е тегло на водата; Натрият помага на тялото да задържа вода и затова намаляването на приема на натрий ще намали газовете и ще доведе до повишено уриниране и загуба на тегло на водата.
Правилата
Както бе споменато по-горе, датската диета е известен строг . Не само диетите са ограничени до под 600 калории на ден и храната им е създадена точно за тях, но има и такава дълъг списък с допълнителни правила, които трябва да се следват . Ние сме ги обобщили по-долу.
- Датската диета продължава само 13 дни и не трябва да се удължава
- Следвайте внимателно плана за хранене и се опитайте да ядете храната си по едно и също време всеки ден
- без замествания
- Пийте поне 2 литра вода на ден
- Не използвайте сол или каквито и да било допълнителни съставки
- Киселото мляко трябва да е неподсладено и да не е ароматизирано
- Не пийте алкохол, не яжте сладкиши или други закуски
- Пържената храна е строго забранена. Към процеса на готвене не трябва да се добавя масло
- Вземете мултивитамини и минерални добавки
- Редът на дните не трябва да се променя
- След приключване на диетата, дневният калориен прием трябва да се увеличава постепенно, за да се избегне нежелано наддаване на тегло.
Създателите на датската диета
В „генезиса“ на датската диета би трябвало да има диета под лекарско наблюдение по време на диетата и диетата щеше да се извършва по медицински нужди.
За съжаление, доколкото можем да кажем, Историята за произхода на тази диета е изцяло измислена . Нито един лекар или болница (в Дания или по друг начин) не е заявил датската диета като свое собствено творение, а медицинските специалисти редовно заклеймяват менюто като опасна и прекалено крашаща диета. Единствената част от генезиса, която не трябва да носи тежест, е идеята, медицински надзор докато предприема тази диета. Има странични ефекти, за които трябва незабавно да се съобщи на лекар Мускулни спазми, объркване и световъртеж . Ако се появи някоя от тези нежелани реакции, незабавно спрете диетата.
хранене
Съветваме всеки, който иска да опита датската диета, като приема мултивитамини и минерални добавки, как ще работи тази диета с недостиг на много витамини и минерали . Датската диета е не хранително балансиран, устойчив или здравословен .
Странични ефекти
Всяка диета с толкова малко калории на ден след това вероятно ще почувства диета летаргичен и уморен . Упражненията, докато спазвате датската диета, биха били почти невъзможни и със сигурност не е препоръчително. запек е страничен ефект, за който е съобщено анекдотично; Яденето по-малко така или иначе ще намали количеството на изпражненията, но също така изглежда вероятно диетата да е с ниско съдържание на фибри. Ако получите "гладен" (ядосан, когато сте гладен), тогава очаквайте да бъдете раздразнителен и вероятно нещастен по време на диетата.
Има странични ефекти, за които трябва незабавно да се съобщи на лекар Мускулни спазми, объркване и световъртеж .
разходи
Датската диета теоретично е една много евтина диета Следвайте, тъй като определено ще намали количеството храна, което трябва да купите за период от две седмици. Датският диетичен хранителен план беше предоставен за закупуване онлайн, но има много уебсайтове, които публикуват безплатно плана за хранене и инструкции, правейки покупката на електронна книга напълно ненужна.
Ефективен ли е?
Истинският проблем обаче е краткосрочните, високоинтензивни диети като датската диета, дали теглото може да се възстанови, след приключване на диетата.
Диетичният план не ви препоръчва това бавно увеличавайте дневния си калориен прием след завършване на диетата, и след това вземете план за здравословно хранене в дългосрочен план, за да избегнете възстановяване на теглото. Просто се върнете към предишните си хранителни навици, след като датската диета стане водят до бързо напълняване .
Когато следвате VLCD, тялото ви е в режим на глад, където започва Използвайте енергията, съхранявана в тялото, като енергиен източник . Тази енергия обаче може да се съхранява от мазнини (което води до загуба на мазнини) или може да идва от мускулна маса. Количеството мускул, което имаме, играе огромна роля в нашия метаболизъм; Колкото повече мускули имате, толкова повече калории изгаряте на ден и следователно е по-лесно да поддържате или отслабвате. Според VLCD може да причини загуба на мускулна маса, какво от друга страна понижава метаболизма, което улеснява възстановяването на теглото и още по-трудно отслабването.
Ние вярваме, че вие сте изключително важни без удължаване на датската диета след препоръчаните 13 дни . Колкото по-дълго продължавате тази диета, толкова по-голямо отрицателно въздействие ще има върху мускулната ви маса и скоростта на метаболизма. Изглежда също така е форма на самоизтезание да продължите да спазвате тази диета не по-дълго от необходимото!
Струва ли си?
В крайна сметка зависи от вас дали датската диета си заслужава; ако можете до 13 дни след битката постоянно гладни, с ниска енергия и нещастни, докато успявате да се придържате към диетата, тогава ще станете по-слаби, отколкото когато сте започнали. Ако можете да върнете хранителните си навици към нормалното след приключване на диетата, тогава резултатите едва ли ще отнемат много време .
Отскок Повишаването на теглото е от голямо безпокойство след този тип диета и може да доведе до такова нездравословни модели на йо-йо диети . Препоръчваме да избягвате датската диета, вместо да избирате по-умерен план, който също ви позволява да спазвате умерени нива на упражнения!
Обобщавам
- Ефективно; много анекдоти за значителна загуба на тегло
- Тежестта на диетата може да помогне за намаляване на пристрастяването към захарта и преработените храни
- Очаквайте умора, раздразнителност и глад
- Невероятно строг и твърд
- Не е подходящ за вегетарианци (и правилата казват, че няма замествания)
- Не е съвместим лесно със социалния живот
- е необходима мултивитаминна и минерална добавка, за да се избегне недохранване
Опровержение: Нашите рейтинги и изследвания се основават на обширни изследвания от информацията, публично достъпна за нас и потребителите по време на първоначалната публикация на публикацията. Информацията се основава на нашето лично мнение и въпреки че се стремим да гарантираме, че информацията е актуална, производителите от време на време правят промяна на своите продукти и бъдещите изследвания може да не са съгласни с нашите резултати. Ако смятате, че някоя от информациите е неточна, свържете се с нас и ние ще я прегледаме.