Датска диета - отслабнете до 10 килограма и поддържайте теглото си в продължение на 2 години

Датската диета обещава намаляване на теглото до 10 килограма, по-малко целулит, променен метаболизъм и поддържане на новото тегло в продължение на 2 години, всичко това само за няколко дни. Заедно с тези предполагаеми предимства идват и рисковете, свързани с много строг и суров режим за организма, така че неслучайно диетата се прилага в различни болници, с медицински контрол.

Кардиолозите твърдят, че има ползи за сърдечно-съдовата система, но мненията са разделени, що се отнася до бъбреците, черния дроб или храносмилателния тракт. И това е така, защото 13-дневната диета изисква прием на само 600 калории на ден, а списъкът на разрешените храни е много тесен.

Храни в датската диета

В датската диета нямате право да надвишавате 600 калории на ден, което означава малко количество храна, за да дадете на тялото необходимата енергия, за да функционира нормално. Менюто на датската диета трябва да включва необходимите протеини, минерали, витамини, хранителни вещества.

Храни, разрешени в датската диета Списък на храните, приети в датската диета:

Чисто месо;
Над;
Салата, спанак и други зелени листни зеленчуци;
Яйца;
Морков;
Боб;
Домати;
Кафе или чай.

Как реагира тялото през първите дни?

диетите ще се сблъскат с постоянно чувство на глад;
просто ще мислите за храна, слюнявайки дори обикновено парче хляб;
състояния на слабост, раздразнение, умора, които могат да завършат с депресивни епизоди;
гладът, предизвикан от тази 13-дневна диета, също ще се отрази на качеството на съня;
топене на мазнини, но и загуба на мускулна маса;

Основните правила на датската пилешка диета

По време на датската диета нямате право да се отклонявате от начертания във времето план.
Закуските между храненията, независимо от техния характер, нямат място в този режим.
Голяма консумация на вода и други течности.
През 13-те дни от диетата ви е позволено да консумирате чайове и кафе сутрин.

Нарушаването на правило ще доведе до прекъсване на диетата. Може да бъде възобновено обаче на разстояние най-малко 6 месеца.

Датско диетично меню през деня

да се закуска можете да консумирате чаша кафе или чаша зелен чай, в които можете също да прецедите две кубчета кафява захар.
Обядът се състои от две варени (твърди) яйца и около 350 грама варен спанак, плюс домат.
На вечеря препоръчително е да ядете максимум 200 г пилешко месо, приготвено на пара или на скара, със салата. Допълнително лимонов сок може да се изцеди върху салатата.

Закуска това е същото.
По обяд, заложете на нискомаслено кисело мляко и 200 г пилешка шунка.
Вечеря може да е същото от предния ден.

Закуска можете да избирате между чаша кафе или чаша зелен чай, плюс парче тост.
Две варени яйца и порция от около 200 г постна шунка ще са достатъчни обяд.
И за вечеря разполагаме със следното: варена целина, домат и портокал.

Закуска подобно на ден 3.
На обяд, консумирайте 200 мл ябълков сок (пресен) до нискомаслено кисело мляко.
Вечерта, 250 г извара (постно), варено яйце и настърган морков!

Започнете деня с настърган морков.
По обяд, 200гр варено пиле и 100гр варен зелен фасул, които ще служат като гарнитура.
За маса за вечеря имаме като предложение настъргана целина, смесена с нискомаслено кисело мляко.

Пийте кафе или чай, подсладени с кафява захар при закуска.
На обяд изберете голям домат и 200 г броколи, върху които ще изстискаме лимон.
За вечеря, 200гр говеждо със зелена салата.

Първото хранене за деня ще се състои от парче тост, заедно с чаша чай.
На обяд ще се спрем на 2 варени яйца (твърди или меки) и два пресни домата.
Вечерята се състои от 200 грама заек или агнешко и печена ябълка.

Посочена е чаша кафе и максимум една чаена лъжичка захар закуска.
На обяд 2 снасени яйца и 250 г спанак.
Говеждо или скара на скара, със салата от зеленчуци със зехтин.

За първото хранене за деня изберете парче препечен хляб и чаша чай.
На обяд Препоръчват се 250g фета и кисело мляко с по-малко мазнини (1-5%).
Вечеряйте микс от целина, роза или стоп.

Суров настърган морков закуска.
На обяд ще се консумира натурален портокалов сок, 200 мл и нискомаслено кисело мляко.
Вечерта избираме краве сирене и варено яйце.

За първото хранене от 11-ия ден от датската диета оптимални са чаша кафе и тост.
На обяд изберете суров (настърган) морков с 250 г варени броколи.
Вечер пригответе 200 г агнешко месо с пресен и печен домат.

На закуска чаша чай и домат ще имат благоприятно въздействие върху фигурата.
На обяд 150гр шунка, варено яйце и домат.
На кого ще се сервира пъстърва около 200-250гр с лимон.

Пийте неподсладено кафе и тост в тигана или тостера в закуска.
На обяд можете да ядете 250 г шунка и натурално кисело мляко (за предпочитане гръцки 2% мазнини).
Смес от маруля и риба тон ще бъде идеален

Основният недостатък на датската диета е, че тя не осигурява на тялото всички необходими хранителни вещества, което може да доведе до затруднена концентрация, слабост, нарушения на съня и т.н. В същото време диетата води до загуба на вода и телесни мазнини, без да осигурява начин за връщане към нормалното хранене, което може да предизвика калоричен шок. ).

Това отслабва имунната система и увеличава риска от заболявания, експерти посочват, че такава нискокалорична диета може да причини бъбречни и чревни заболявания. Експертите също така предупреждават, че тялото може да бъде лишено от необходимите витамини и минерали поради липсата на определени групи храни и малки количества храна. Следователно консумацията на витамини и минерали се препоръчва за предотвратяване на недостиг на хранителни вещества.