Датска диета - Как да отслабнете с 9 кг за 13 дни • Здравейте Яш •
Диетата продължава 13 дни, с фиксирано меню от 7 дни. След първата седмица се възобновяват първите 6. След това можете да се върнете към нормална диета и няма да качите килограми. Датската диета твърди, че през този период можете да отслабнете с 7-20 килограма, но само ако следвате инструкциите по точка:
Ден 1:
Сутрин: Кафе + 1 кубче захар
Обяд: 2 твърдо сварени яйца + 400 гр. Спанак + 1 домат
Вечер: 200 гр. Телешки стек + маруля + олио, лимон
Ден 2:
Сутрин: Кафе + 1 кубче захар
Обяд: 250 гр шунка + 1 натурално кисело мляко
Вечер: 200 гр. Телешки стек + маруля + олио, лимон
Прочетете също Тази сутрешна салата ви помага да отслабнете добре и здравословно. Ето как да го направите
Ден 3:
Сутрин: Кафе + 1 кубче захар + 1 филийка препечен хляб
Обяд: 2 твърдо сварени яйца + 1 филия шунка + маруля
Вечер: 1 варена целина + 1 домат + 1 плод
Ден 4:
Сутрин: Кафе + 1 кубче захар + 1 филийка препечен хляб
Обяд: 200 мл плодов сок + 1 кисело мляко
Вечер: 1 твърдо сварено яйце + 1 настърган морков + 250 гр плодове
Ден 5:
Сутрин: 1 голям настърган морков + лимон
Обяд: 200 гр. Над варена треска + лимон
Вечер: 200 гр. Телешки стек + масло + настъргана целина
Ден 6:
Сутрин: Кафе + 1 кубче захар + 1 филийка препечен хляб
Обяд: 2 варени яйца + настъргани моркови
Вечер: 1/2 пиле + маруля с олио; Лимон
Ден 7:
Сутрин: празен чай
Обяд: вода
Вечер: 200 г меден котлет + море
Ден 8:
Сутрин: Кафе + 1 кубче захар
Обяд: 2 твърдо сварени яйца + 400 гр. Спанак + 1 домат
Вечер: 200 гр. Телешки стек + маруля + олио, лимон
Ден 9:
Сутрин: Кафе + 1 кубче захар
Обяд: 250 гр шунка + 1 натурално кисело мляко
Вечер: 200 гр. Телешки стек + маруля + олио, лимон
Ден 10:
Сутрин: Кафе + 1 кубче захар + 1 филийка препечен хляб
Обяд: 2 твърдо сварени яйца + 1 филия шунка + маруля
Вечер: 1 варена целина + 1 домат + 1 плод
Ден 11:
Сутрин: Кафе + 1 кубче захар + 1 филийка препечен хляб
Обяд: 200 мл плодов сок + 1 кисело мляко
Вечер: 1 твърдо сварено яйце + 1 настърган морков + 250 гр плодове
Ден 12:
Сутрин: 1 голям настърган морков + лимон
Обяд: 200 гр. Над варена треска + лимон
Вечер: 200 гр. Телешки стек + масло + настъргана целина
Ден 13:
Сутрин: Кафе + 1 кубче захар + 1 филийка препечен хляб
Обяд: 2 твърдо сварени яйца + настъргани моркови
Вечер: 1/2 пиле + маруля с олио; Лимон.