Датата и нейният ефект Ето защо е толкова здравословен - ЧИП

Здравословната дата е неразделна част от ежедневната диета в Близкия изток от няколко хиляди години. Отвън кафявият плод не изглежда много добре, но в случая с датата популярната поговорка: „Брой са вътрешните ценности“.

Dattel - здравословни енергийни пакети за вашето здраве

Има много плодове, които изглеждат много по-привлекателни от фурмите. Но що се отнася до хранителните вещества, едва ли някой може да заблуди здравословните плодове. Тъй като фурмите имат почти невероятно висок дял на хранителните вещества.

Освен всичко друго, плодовете съдържат много сяра. Сярата е от съществено значение за нашето тяло, дори ако минералът - за разлика от много други хранителни вещества - е относително рядко обсъждан.
В допълнение към витамин А, който е от съществено значение за здравето на очите ни, в плодовете има и много витамини В3, В5 и В6, които осигуряват стабилна нервна система. Има и витамин К и малко витамин С. .
Мощният плод също не е оскъден с основни за организма ни минерали. Фурмите съдържат над петнадесет минерала, включително магнезий, манган, мед, селен, цинк, желязо, фосфор, калций и калий.
Със съдържание на калий от около 330 милиграма на 50 грама, фурмата дори е на върха на банана, който съдържа около наполовина по-малко калий. Калият е важен за нашите нерви. Особено, тъй като калият има и понижаващ кръвното налягане ефект.
Фурмите също печелят точки с добра порция антиоксиданти, които предпазват клетките ни от свободните радикали.
Благодарение на диетичните си фибри, плодовете също така осигуряват редовно храносмилане и балансирано ниво на кръвната захар, което е особено важно за диабетиците.
Освен това има ненаситени мастни киселини като линоленова киселина и линолова киселина, както и над 20 аминокиселини. Те включват аминокиселината триптофан, от която тялото ни се нуждае, за да произвежда серотонин. Серотонинът не се нарича хормон на щастието за нищо, той осигурява добро настроение и ни помага да заспим.

Фурми - всестранна здравословна храна

Хлябът в пустинята, както често се нарича датата, има доста калории. Една от причините за това е, че храната се състои от много повече от 60 процента захар, като фруктоза и глюкоза.

Независимо от това, на диабетиците също е позволено да го приемат, тъй като нивото на инсулин се увеличава значително по-бавно поради фруктозата и висококачествените фибри. Важи обаче за всички: пазете мерките си, в противен случай датите скоро ще бъдат забележими на бедрата. Двеста грама фурми се изяждат бързо и носят със себе си около 600 калории.
За да може концентрираната сила на фурмите да има положителен ефект върху нашия организъм, е достатъчно, ако ядете три до четири фурми на ден. Ако използвате плодовете за подслаждане на домашно приготвено мюсли вместо домакинска захар, ще се възползвате два пъти.
Накратко: фурмите са полезни за нервната система и сърдечните мускули. Плодовете стимулират метаболизма, укрепват костите и понижават LDL холестерола.
Както вече споменахме, фурмите се характеризират с висок дял сяра и затова се казва, че плодовете облекчават алергичните реакции като сенна хрема.
Независимо от това, фурмите могат да ви помогнат да отслабнете, тъй като поддържат нивата на кръвната захар постоянно и по този начин предотвратяват апетита за храна.

В следващата статия обобщихме какво трябва да имате предвид, когато ядете фурми по време на бременност.