DASH, определена за най-добрата диета за пета поредна година в САЩ
Диетата DASH, богата на зеленчуци, пълнозърнести храни и млечни продукти с ниско съдържание на мазнини, се класира на първо място в общия топ на най-добрите диети в света за пета поредна година.
DASH надхвърля диетата за наблюдатели на тегло и средиземноморската диета, информира Ройтерс.
Диетата DASH, която понижава кръвното налягане без лекарства, е избрана от група здравни експерти като най-добрата диета за хора с диагноза диабет и най-доброто решение за здравословна диета. обяви във вторник американското издание News & World Report.
Вместо това наблюдателите на тегло запазиха първото си място в най-специалните диети, насочени към отслабване, последвани от нискокалоричната диета HMR (Healthy Management Resources), която се състои от план за заместване на мазните храни.
На трето място в този топ е диетата на Джени Крейг, която се основава на домашно приготвени храни с цел премахване на излишните килограми. Диетата TLC (Терапевтични промени в начина на живот), която е предназначена да понижи нивата на холестерола, се класира на второ място в общата диета. На трето място се класираха средиземноморската диета, диетата Weight Watchers и диетата Mayo Clinic.
Прочетете също
На противоположния полюс на класацията, на последно място, се класира диетата Палео, която се фокусира върху месото, рибата и зеленчуците, и диетата Дюкан в четири стъпки.
Диетата за наблюдатели на тегло, която се основава на система от точки, приписвани на храната, диетата на Джени Крейг и средиземноморската диета, която се основава на консумацията на зеленчуци и зехтин, се считат за най-лесните за спазване диети.
Заедно с DASH, TLC и средиземноморските диети са обявени за най-добрите в категорията "здравословно хранене". Група от 24 експерти по диета, хранене, затлъстяване, сърдечни заболявания, диабет и хранителна психология анализира 35 диети, за да състави този годишен списък, публикуван от News & World Report.
DASH (Диетични подходи за спиране на хипертонията) е вид диета, популяризирана от Националния институт за сърце, бели дробове и кръв в САЩ, част от Националния здравен институт, правителствена агенция в Министерството на здравеопазването и социалните услуги на САЩ за предотвратяване и контрол на хипертония.
Диетата DASH е богата на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и млечни продукти с ниско съдържание на мазнини. Включва също говеждо, свинско, пилешко и риба, ядки и семена, но също и много малки количества храни и напитки, подсладени със захар, червено месо и добавени мазнини.
В допълнение към положителните си ефекти върху кръвното налягане, диетата DASH е създадена, за да осигури на широката общественост балансиран подход към хранителните навици. Диетата DASH се препоръчва от Министерството на земеделието на САЩ, което я смята за един от "идеалните планове за храна" за американските граждани.