DASH диета трябва да ядете по-малко сол, за да отслабнете Текуща жена The MAG

Често наричана „най-добрата диета в света“, диетата DASH прескача солта: трябва ли да ядете по-малко сол, за да отслабнете? Нашият отговор.

отслабнете

Знаете ли диетата DASH? Този метод за отслабване и здраве е разработен от Американския национален институт по здравеопазване за предотвратяване на високо кръвно налягане: днес диетичните подходи за спиране на хипертонията (DASH) се препоръчват от Американската сърдечна асоциация, която признава нейните ползи за сърдечно-съдовото здраве; той също е обявен за най-добра диета в света от списание U.S. News & World Report всяка година през последните 7 години. Накратко, той е шампион.

В близост до средиземноморската диета, диетата DASH благоприятства плодовете, зеленчуците, пълнозърнестите храни и маслодайните семена: от друга страна, тя забранява прекалено сладките храни (по-специално газираните напитки), прекалено мазните храни (всички студени разфасовки) и. твърде солени храни (хляб, сухари, сирена, аперитивни бисквити.). По-конкретно, диетата DASH препоръчва по-малко от 2,3 mg сол на ден.

Яжте по-малко сол, това ви кара да отслабнете ? Да. Първо, солта по естествен начин задържа вода в клетките на тялото: явление, което с течение на времето може да доведе до повече или по-малко задържане на вода, особено при телетата. Като намалим драстично приема на сол, следователно можем да свалим няколко килограма само за няколко дни.