DASH диета, победител в върха на диетите. Къде е диетата на Дюкан?
DASH диета, победител в топ диетите Снимка: weightlossplan.org
Диетата DASH, известна с това, че е много богата на зеленчуци, пълнозърнести храни и млечни продукти с ниско съдържание на мазнини, е избрана за победител в най-добрите диети за пета поредна година.
Диетата DASH надмина диетата за наблюдатели на тегло и средиземноморската диета и става все по-популярна поради многото си предимства.
Много диетолози го препоръчват, тъй като понижава кръвното налягане, според клинични проучвания.
Няколко лекари смятат, че диетата DASH е най-добрата за хората с диагноза диабет, а американското издание News & World Report заявява, че със сигурност е най-доброто решение за здравословна диета и живот.
Диетата за наблюдатели на тегло успя да запази първото си място в челото на най-добрите диети, насочени към отслабване тази година, последвана от нискокалоричната диета HMR (Healthy Management Resources), която се състои от план за заместване на храната. угояване. Диетата на Джени Крейг се класира едва на трето място и се основава на домашно приготвени храни, за да загуби излишни килограми.
Също така диетата TLC (Терапевтични промени в начина на живот), която е предназначена за понижаване на нивата на холестерола, се класира на второ място в общата диета, а третата е еднакво свързана със средиземноморската диета, диетата с тегло. Наблюдатели и диетата на клиниката в Майо.
Популярната диета на Дюкан, която включва пълно елиминиране на плодовете от диетата и програма от четири стъпки, въпреки че значително помага за отслабване, класирана на последно място, а диетата Палео, която е насочена към консумация на месо, риба и зеленчуци, се класира на предпоследно място. място в общия връх на диетите.
Тазгодишният победител, диетата DASH е богата на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и нискомаслени млечни продукти. Включва също говеждо, свинско, пилешко и риба, ядки и семена, но също и много малки количества храни и напитки, подсладени със захар, червено месо и добавени мазнини.
Ако тази статия ви е харесала, включете се с харесване в общността на читателите нашата страница във Facebook