Dash Diet Отслабнете и намалете кръвното налягане

The Тире диета е доста неизвестен в Германия и идва от медицински кръгове в САЩ.

Затлъстяването не само ограничава тяхното благосъстояние по оптични причини, но може да доведе и до физически проблеми. Това включва по-специално високо кръвно налягане, което дори може бързо да стане опасно и следователно трябва да бъде намалено, доколкото е възможно. В допълнение към лекарствата, здравословната диета и, разбира се, намаляването на теглото могат да допринесат много за това.

По-специално през последните няколко години значението на храненето в този контекст се възприема все по-сериозно и се разглежда по-отблизо. Следователно диета, която управлява и двете едновременно, е оптимална: Отслабнете и По-ниско кръвно налягане. Точно това обещава Dash Diet, стартирана специално за тази цел от Националния институт за белодроб и кръв в САЩ.

ЧЕТКА е съкращението за „Диетични подходи за спиране на хипертонията“ - диетична мярка за спиране на високо кръвно налягане. Препоръчваме да използвате малко или никаква сол за готвене. Същото се отнася и за захарта във всичките й вариации: независимо дали в сладкиши, печени изделия или в плодов нектар. Пресните плодове, от друга страна, са изрично разрешени и предоставени въпреки съдържанието на фруктоза. Освен това има бобови растения, зеленчуци от всички сортове, както и птици и риба, които трябва да заменят червеното месо.

Освен това трябва да се предпочитат млечните продукти с ниско съдържание на мазнини. За хляб, ориз и тестени изделия трябва да използвате пълнозърнести продукти в Dash Diet. Те не само имат положителен ефект върху кръвното налягане, но и ви карат да се чувствате сити по-дълго. Освен това трябва да ядете диета с ниско съдържание на натрий, да консумирате алкохол само умерено и да се въздържате от пушене или поне да го ограничавате.

Не на последно място, с Dash Diet също е важно да включите поне лека физическа активност в ежедневието. Всички тези нови навици обаче не трябва да се прилагат за една нощ. Вместо това Dash Diet разчита на постепенна, но приятна и дълготрайна промяна.

Можете да поръчате книгата на Dash Diet тук:

Предимства на Dash Diet

Положителното при Dash Diet е, че не става дума само за бърза загуба на тегло. Основният акцент тук е върху здравния аспект на кръвното налягане. Следователно Dash Diet е особено подходящ за хора с наднормено тегло, които трябва да отслабнат повече от няколко килограма. Тогава хранителният план също помага за конкретното изпълнение на диетата. Така че няма въпроси за това какво можете да ядете или как можете да съберете ястията си заедно.

Хранителните препоръки също се основават на най-новите научни открития и следователно могат да бъдат приложени без колебание. Доказано е, че това не само понижава кръвното налягане, но и теглото и риска от различни вторични заболявания. Поради постепенното си прилагане, Dash Diet също е относително лесен за прилагане и спазване.

Недостатъци на Dash Diet

Всичко това също означава, че Dash Diet не е подходящ за всички. Други диети, като диетата за един ден, са особено подходящи за тези, които искат само да свалят бързо няколко килограма. Въпреки това, Dash Diet и тук не може да причини вреда.

Заключение - нашето мнение за Dash Diet

Ако имате наднормено тегло и освен това се борите с високо кръвно, Dash Diet е добре препоръчано. Тяхната ефективност е доказана в множество проучвания. Има и много положителни странични ефекти извън понижаването на кръвното налягане и теглото.

Ти ли опит с Dash Diet? Напишете отзив за вашия успех с Dash Diet или го обсъдете с други!