Daniela Katzenberger Super Diet! Редакторът го е тествал
Даниела Каценбергер почти е достигнала мечтаното си тегло. Във Facebook тя се възхищава от успеха на програмата за отслабване „Bodychange”. Но наистина ли супер диетата работи? Редактор на BUNTE го тества!
Даниела Каценбергер (28) напълня доста по време на бременност. Тя все още тежи 77 килограма след раждането на дъщеря София през август. Нейната голяма цел: Докато се омъжи за своя Лукас (43) на 4 юни, бебешките килограми трябва да изчезнат. Теглото ви по мечта: „59 кг на 1,63 м“. Тя почти стигна там. Наскоро кантарът показа само 63,4 килограма, както гордо документира 28-годишният във Facebook. Тя отдава успеха си на програмата за отслабване „Bodychange”. Но наистина ли супер диетата работи? И преди всичко: остава ли теглото надолу? Редактор на BUNTE.de направи дългосрочен тест.
Какво е разрешено? Какво не е позволено?
Като цяло това е диета с ниско съдържание на въглехидрати. Вие се справяте без лошите въглехидрати, които бързо навлизат в кръвта, качват кръвната захар в небето и по този начин насърчават апетита. Има три хранения на ден, с почивка от поне пет часа между всяко. Разрешен е така нареченият „Cheatday“ веднъж седмично, на който можете да пирувате до насита. Даниела Каценбергер също документира неделните си „хапващи атаки“ във Facebook.
Табу са: питка
Тестени изделия, ориз, нишестени зеленчуци (картофи, пащърнак и др.), Сладкиши от всякакъв вид (включително подсладители като стевия и аспартам) и млечни продукти - разрешено е максимум 250 мл млечен продукт директно (макс. 30 минути) след тренировка.
Позволени са:
Яйца, месо, риба, ядки, плодове (в много малки количества, тъй като съдържа много фруктоза), бобови растения (въпреки че са богати на въглехидрати, те са дълговерижни въглехидрати, които бавно преминават в кръвта и не водят до повишаване на нивото на инсулин толкова бързо ).
Спортната програма:
2 x 20 минути тренировка “Bodychange” на седмица
2 х 30 мин. Кръгови тренировки на седмица
Въздържайте се от всякакъв вид обществен транспорт.
Тичам на работа всеки ден - около 7 км. Всичко останало пеша. Увеличава се и изведнъж вече не е толкова лошо. Междувременно вече не мога без тичане. Имам брояч на стъпки и той ми показва между 17 000 и 25 000 стъпки всеки ден. (Казват: За да отслабнете, трябва да вървите поне 10 000 стъпки на ден) Това е между 11 и 15 км дневно.
Моето заключение:
За единадесет месеца свалих 50 килограма.
"Bodychange" е страхотна промяна в диетата! Сега преминах изцяло на нисковъглехидратна диета, при която сам пека своя (протеинов) хляб. По-специално яйцата предлагат почти безкрайно разнообразие от възможни вариации. Не съм пропуснал обаче и млечните продукти изцяло. Може би затова ми отне малко повече време, за да отслабна, но си струваше за мен.
Най-хубавото на диетата е "Cheatday", на който можете да ядете каквото си поискате. За мен това може да бъде 3000 ккал на ден. Според мен това помага много с постоянство. Ако получите желание през седмицата, можете да очаквате с нетърпение да можете да ядете каквото и колкото искате в „Cheatday“ (неделя за мен).
Днес вече не спазвам толкова строго програмата.Например, отново се поглезя с млечни продукти, тъй като от мечтаното тегло липсват само няколко килограма.
Останах верен на спортната програма. Тичам на работа всеки ден - това е около седем километра. Всичко останало правя и пеша. Бавно увеличавах натоварването си и изведнъж изобщо не беше толкова лошо. Междувременно вече не мога без ходене.
Във видеото: "Котката" е смела! Мнозина биха запазили тези записи в тайна
Повече информация за програмата “Bodychange” можете да намерите тук