Дани Оțил „Neatza” - по телевизията, вечер - бягаща РАБОТАЩА МАГА
За Дани Огил денят започва много рано сутринта, на Антена 1, с Ръзван и колегите му от "Neatza". По този начин предпочитаното време за бягане е някъде около 19 часа.
Дани Огил той се чувства изключително комфортно на две колела по най-трудните планински пътеки. Той също се представи на четири колела в Coastal Speed Championship. И той има отбор по мини футбол, с който печели мач след мач. За да бъдеш най-добрият навсякъде, бягането остава основно.
Правите много спортове, на две или четири колела. Играете и футбол. Тичане и ходене до фитнеса, където са в списъка ви с предпочитания?
Бягането е основно. Опитах и мотора, и овена, но трябва да призная, че ми е по-удобно при бягане. Това вероятно е нещо от детството. Тичам откакто се познавам. Приятелите ми наскоро ми напомниха, че преди бягах леко, около 4-5 км до тренировка, когато играех хандбал. Много пъти бягах у дома, докато бягах. С ума си сега не мога да разбера как, но по това време това не изглеждаше ненормално.
Определено имате много натоварен график. Как успявате да освободите място за тренировки и какво ви мотивира да не се отказвате от тази дейност?
Тук зимата е много заета. Така е по телевизията. Опитът ми показа, че тези, които тренират добре през зимата, имат добър старт в първите състезания. Състезания, точки, секунди ме мотивират.
Всеки път, когато излезете на бягане за една седмица?
Два, три пъти. Обичам да тичам, когато е студено. Това ми напомня за детството ми. Занимавах се и с бойни изкуства в Къщата на пионерите. Сенсей всеки ден ни извеждаше на бягане в снега.
Правите други тренировки?
Опитвам се да имам по едно занимание всеки ден. Ходя на ендуро в сряда и почивни дни, в понеделник, на футбол, през останалите дни, тичам, карам колело, ходя на фитнес.
Как бягането ви помага да се подготвите за другите спортове, които практикувате?
При издръжливост мускулите могат да бъдат повече или по-малко тренирани. Ако белите дробове не се прехвърлят и сърцето не носи, мускулите са безполезни.
Което беше най-готиното място, което някога сте бягали?
Занзибар. Слънчах, без вода, докато не се изтощих. Треперя и сега. Спомням си, че душът след всяка тренировка беше почти странен епизод. Тялото изпадна в някакъв шок. Отне ми час, за да се върна към нормалното.
Коя е вашата любима тренировка в момента?
Харесвам интервалите. Това е интересна игра за ума.
Кое е любимото ви време на деня за спорт?
Седем часа вечерта. Тогава се чувствам едновременно силен и издръжлив. Ако е минало 9 часа обаче, не мога да заспя. 🙂
Колко важна е гъвкавостта при спортни тренировки?
Новите техники на обучение все по-често ни учат, че повтарящите се, ограничаващи модели на обучение са срещу изпълнението. Мисля, че трябва да разнообразите. Открих на собствената си кожа, че мускулите свикват и се адаптират бързо към даден тип движение. Когато тренировките за тяло станат ежедневие, те дори не се развиват.
Как изглежда вашата тренировъчна програма?
Правя повече тренировки. Ще опиша една преди състезанието: 40 минути изтичане или 20 минути на умението. Сменям скоростите доста често, пирамидално, под моето темпо и над моето темпо. След това тренирам голяма група и малка група мускули. Правя със средно тегло. Опитвам над 12 повторения във всеки сет. В ръцете комбинирам тежко упражнение с по-просто, без почивка, за да не намаля пулса под 130-140. В един добър ден плувам 25 минути в края. Не съм добър плувец, но давам всичко от себе си.
Което е по-важно: упражнения или диета?
Яжте това, което ядете или дори повече понякога.
Освен това спазвате стриктна диета, за да се поддържате във върхова форма?
Нямам диета, имам набор от правила. Основната е „изобщо не преувеличавайте!“. Най-големият дар, който ми е дала природата, е фактът, че никога не се чувствам като нищо. Искам да кажа, че тялото ми е сладко, солено и т.н., но не мечтая за затъмнения.
Рецептата за шейка, която ви дава най-много енергия?
Ябълка, банан, чиноа, спирулина, малко джинджифил, амино, колаген.
Колко важна е технологията за вас, когато спортувате? Имате любими приложения?
Освен часовника и пулса не използвам нищо. Никога нямам слушалки на ушите си.
Какви са изискванията, когато участвате в състезания с две и четири колела?
В ендуро, макар да изглежда, че двигателят ни отвежда в планината, изобщо не е така. Това е много физически спорт. Всяко движение на двигателя трябва да бъде балансирано. Това е интересна комбинация от сила с упражнения за изометрия и баланс. Освен това някои състезателни дни продължават повече от шест часа. Без пауза. В колата е важно да имате жизненост и да държите ръцете си. Жизнеността ви помага да се съсредоточите. Става въпрос за общото физическо състояние, а не само за мозъка.
Но на игрището за мини-футбол?
В мини-футбола ви е необходим „дрънкане“. Разстоянията са малки, трябва да имате бързи стартове и добри спирачки. Трябва обаче да издържите четири до седем минути или дори половина (20). И това, без да си представяме, че има друга топка.
Кое е най-взискателното състезание, в което сте участвали досега?
Red Bull Romaniacs: не само, че е най-трудната ендуро състезание на планетата, но продължава пет дни. Състезанията през годината продължават само два дни и не са толкова трудни.
Което ще бъде следващото голямо предизвикателство за вас?
Също така Red Bull Romaniacs, без съмнение.
Какво би било вашето послание, за да мотивирате читателите да се занимават със спорт?
Нека си поставим цели. Безцелният спорт е като да имаш кон на двора, но никога не ти се язди, въпреки че той няма търпение.