Дана Рогоз Майка ми знае рецептата за здравословен растеж
Майка ми знае рецептата за здравословен растеж
Сигурно си спомняте, че преди няколко дни участвах в среща с майки, татковци, блогъри, но и специалисти, чиято тема беше здравословното хранене на малкото дете. След състезание предложих 5 покани за 5 майки, които посещават този блог и които като мен се интересуват много от тази тема.
Да започнем с началото. Преди Влад да навърши 1 година, започнах да чета все повече за промените, които се случват в диетата на малкото дете. Най-много ме изплаши съобщението „Добре, бебето ти може да започне да се храни като възрастен!“ Невярно е, защото преходът не може да се направи за една нощ и така или иначе, Влад няма да яде това, което ям твърде рано. Напразно продължавах да чета, че това, което беше трудно, е отминало, защото ми се струваше, че трудностите тепърва започват - казвам това, защото човек беше до 6 месеца, когато знаех, че не се нуждае от абсолютно нищо, освен от кърмата и друго сега, когато дори пюретата от месо и зеленчуци не са достатъчни. Затова отидох на тази среща с много мои въпроси, но също и получени от вас, тук в блога или на официалната страница във Facebook.
Срещата започна със съветите на д-р Корнелия Преда (първичен неонатолог, болница Санадор), свързани с важността на кърмата: „Кърмата е идеалната храна за бебета до 6 месеца, съдържаща всички хранителни вещества, необходими за хармоничния растеж и оптималното развитие на бебето . Естествената храна осигурява здрава имунна система и я предпазва от инфекции или настинки. Статистиката показва, че приблизително 95-98% от майките могат успешно да кърмят децата си, но трябва да бъдат подкрепяни както от семейството, така и от квалифициран медицински персонал. Кърмата е най-ценният подарък, който мога да дам на бебето им. " Речта на лекаря (която ни призна, че е майка на 4 деца!) Неминуемо ми напомни за наистина тежките първи седмици, с безсънни нощи, с до 18 хранения при поискване на ден, с плановете и притесненията на Влад. докато всички те се приспособиха по естествен път и накрая не само го кърмих изключително до 6 месеца, но и да се наслаждавам напълно на това уникално преживяване, чрез което усетих, че се създава силна емоционална връзка между мен и той.
Кърменето все още се препоръчва възможно най-дълго и все още се счита за най-доброто мляко за вашето бебе. Но какво правите след 1-годишна възраст, когато по различни причини вече не можете да продължите да кърмите? Въпреки че не бях правил никакви планове в това отношение, което означава, че не бях определил конкретна възраст, на която да отуча Влад, се озовах сам да поискам този пасаж. Разбира се, по-добре е да направя естествено отбиване, но признавам, че бях изненадан, когато той не искаше да седи на гърдата и когато разбрах, че не мога да му предложа 2 пълноценни хранения, съответно сутрин и вечер. И така, какво да правя? В интернет отново намирате смесица от информация и не цялата вярна. Ако кърменето не продължи, тогава най-доброто решение не е да се откажете от млечни ястия, нито да преминете към краве, теле или козе мляко, а отглеждане на мляко специфични за възрастта на детето, препоръчани от педиатъра, който го следва.
По-големи деца между 1 и 3 години имат много по-високи хранителни нужди отколкото възрастните на кг/тяло, тъй като те имат a по-бърз темп на растеж. По същото време, стомахът тяхното е малко, представляващо 20% от стомашния капацитет на възрастния.
На 1 година децата имат нужда 4 пъти повече желязо и на 5 пъти повече калций, йод, витамин А и витамин С. отколкото възрастен. И така, връщам се към казаното по-горе, а именно, че такова малко дете не може да яде това, което яде възрастен. Най-добрият пример е млякото: след навършване на 1 година, когато вече не получават кърма, децата се нуждаят от отглеждане на мляко според възрастта, да им осигуряват, при всяко хранене, необходимите минерали и витамини, а не мляко, което да затрудни храносмилането им. От статистиката, представена на срещата, се получава, че много (твърде) много родители допускат грешката да включат в детското меню същото мляко, което консумира цялото семейство.
След 1-годишна възраст, когато кърменето вече не е възможно, отглеждане на мляко остава основна храна в диетата на детето, специалистите препоръчват 400 - 500 ml дневно. Сега кърмя Влад първо Сутрин и вечер, а след това му давам до 210 мл (колкото му е необходимо) отглеждане на мляко. Знам, че много майки се отказват от кърменето, когато се откажат от кърменето, като казват, че дават на бебето сирене или кисело мляко през деня. Но д-р Михаела Орос, педиатър, уточни възможно най-ясно, че малко дете (1 - 3 години) се нуждае от 2 супени лъжици мляко, които са важни и независими ястия в диетата му, в в допълнение към други храни на млечна основа, които всяка майка използва в храната или като лека закуска през деня.
"Две маси от 250 ml отглеждане на мляко осигурява на децата 70% от дневната им нужда от калций и цинк и над 60% от ежедневната им нужда от желязо. Това е различно в случая на деца, при които двете хранения са представени от краве мляко, изискващи добавки с желязо, цинк или калций за пълноценен хранителен прием. Отглеждане на мляко той вече съдържа всички витамини и минерали, необходими на най-малките за хармонично развитие ", заявява той Д-р Михаела Орос, педиатър, Педиатрична клиника Medicover.
Друга важна тема, която беше засегната по време на срещата, беше свързана с появата на затлъстяване. Неправилното хранене през първите години от живота може да доведе до затлъстяване, желязодефицитна анемия или недостиг на калций и витамин D, най-често срещаните хранителни проблеми сред децата и които, нелекувани, могат да се отразят в здравето на бъдещия възрастен.
„Важна причина за затлъстяването е излишен протеин, през първите години от живота, над оптималното ниво за растеж, което води до промени в тялото на най-малките. Ранно разнообразяване на храните и храна, неподходяща за възрастта (като мляко с високо съдържание на нискокачествен протеин) са рискови фактори в развитието на затлъстяването ", добавя той Д-р Михаела Орос, първичен педиатър, Педиатрична клиника Medicover.
Както обещах, помолихме гостите да отговорят на вашите въпроси по тази тема. И така, създадох връзка между вас и тях чрез блога и вие имате отговорите по-долу:
- Как можем да убедим бебето да не отказва повече храна?
Особено важно е новите храни в диетата на бебето да се въвеждат постепенно, малко по малко, позволявайки на тялото му да се адаптира и да се развива с нормални темпове.
Създава приятна и релаксираща атмосфера, когато започнете да храните бебето си с нови, непознати дотогава храни.
Яденето сутрин е подходящо време да опитате нови храни. Препоръчително е да давате на бебето нови храни с чаена лъжичка, така то ще се научи на здравословни хранителни навици.
Първо сложете малко количество храна върху чаената лъжичка и след това я сложете леко върху езика. Изчакайте бебето да обърне внимание. Оставете мъничето да докосне храната, дори и да се замърси. Това е част от намерението му да опознае света.
Ако той настойчиво отказва нова храна (след 7-8 последователни дни опити), не го насилвайте и му дайте нещо друго. Той може да го получи без проблеми след 1-2 седмична пауза.
Оставете го да се храни със собствено темпо; бебето се нуждае от време, за да свикне с нова храна. Спрете, когато той показва признаци на нежелание. Бебето никога не трябва да бъде принуждавано да яде.
- Как можем да направим ястията на децата по-привлекателни, за да могат те да се наслаждават на това, което ядат?
Опитайте се да спазвате установеното време за хранене и да им се наслаждавате заедно.
Варирайте менютата и се уверете, че храната е представена по забавен и апетитен начин.
Гответе храната на детето си, като запазвате възможно най-много естествения му вкус. Насърчавайте го да яде зеленчуци, от съществено значение за балансираното хранене, заедно с плодове, месо, яйца и млечни продукти.
- Как да разберем кои са любимите храни на децата, когато имат постоянна склонност да отказват това, което им се предлага?
Удоволствието по време на хранене има роля за здравословното храносмилане и за усвояването на хранителните вещества. Заведете детето на пазара и му покажете плодове с ярки цветове, сезонни зеленчуци и други приятни храни. Като го научите да се наслаждава на различни вкусове и миризми, ще намалите риска от „нова фобия“, която се появява, когато му се предлага нова храна.
Използвайте съдове и красиви цветни прибори за хранене, за да го зарадвате и да го насърчите да се храни сам. Не се колебайте да го включите, доколкото е възможно, той ще бъде много доволен!
- Кои храни са много важни на тази възраст за здравословен растеж?
И след 1-годишна възраст млякото остава основна храна в ежедневната диета на малкото дете. Препоръчва се да се консумират 400-500 мл отглеждано мляко дневно.
Сега се формира основата за здравословна, разнообразна и балансирана диета. Диетата трябва да е богата на хранителни вещества и разнообразна. След 1-годишна възраст детето има способността да дъвче и затова се препоръчва да се предлагат първоначално малки и меки парчета храна, а след това по-големи, хрупкави парчета. Пресните плодове и зеленчуци са подходящи за този процес.
- Когато осъзнаем, че дете на тази възраст има тенденция да затлъстява?
Препоръчва се развитието на теглото и височината на бебето да се следи от специалист, като се използва диаграмата на растежа.
Лекарят е този, който може да забележи нарушения на растежа (затлъстяване или недохранване) и също така е в състояние най-добре да даде хранителни препоръки съответно.
- Как можем да избегнем ситуацията „днешното дете с наднормено тегло/утрешния затлъстял възрастен“?
Първите 1000 дни от живота на всяко дете са най-важни за оптималното му израстване и развитие като възрастен.
Кърмата е идеалната храна, създадена от природата. Световната здравна организация препоръчва изключително кърмене до 6 месеца и започване на диверсификация след тази възраст, паралелно с кърменето.
Диверсификацията на диетата трябва да се извършва под ръководството на педиатър, като храните се препоръчват за всеки етап от възрастта.
След навършване на 1 година, когато кърменето вече не е възможно, растежното мляко остава основна храна в диетата на бебето, специалистите препоръчват 400 - 500 ml дневно.
- Защо не е позволено да се дават на деца до 1 година сол и захар, дали кърмата не ги съдържа?
Кърмата не съдържа захар! Единственият въглехидрат в кърмата е дизахарид, наречен лактоза. Малки количества сол са разрешени след 6-месечна възраст.
Също така на тази възраст е важно да се избягва добавянето на въглехидрати в диверсифициращите храни и по-скоро се препоръчва диверсифицирана диета, която включва пюрета или плодови сокове, които съдържат естествени въглехидрати.
- Вярно е, че спортът може да намали лактацията или да промени вкуса и съдържанието?
Практикува се умерено, спортът не намалява лактацията. Вкусът на кърмата се влияе от диетата на майката, а не от спортната активност.
- На възраст от 1 година, колко основни хранения има, колко закуски и по кое време?
Препоръчват се 5 хранения на ден (3 основни хранения + 2 закуски).
Закуска, обяд, леки закуски и вечеря - дълго време това ще остане идеалният ритъм за вашето бебе да получава редовна порция енергия и да избягва сънливост. Всяко дете има свой собствен ритъм на ежедневна активност (сън, активен период), поради което графикът на хранене е индивидуален.
10. Добре ли е да дадете на детето да се храни извън тези 5 хранения? Баба ми щеше да дава на дъщеря си нонстоп гевреци, защото се чувства спокойна, когато мрънка нещо.
Приучете детето си да не яде извън хранене (3 основни хранения и 2 закуски).
По този начин ще му попречите да придобие навика на чести закуски, което увеличава риска от напълняване и може да наруши апетита и диетичния му баланс.
Убеден съм, че тази информация може да бъде полезна за тези от вас, които имат бебета или малки деца, но и за тези, които ще родят дете в близко бъдеще. Много е възможно много от вас, информирани майки, каквито ви познавам, вече са знаели голяма част от горната информация. Но вашата мисия, както и моята, е да предадете тази информация, така че тези тревожни статистически данни за храненето на децата в Румъния да се променят поне за малко към по-добро.