Цялата информация за отслабване Обяснена кетогенна диета Помага ли ви кетогенната диета
Изследване от Supplement Place установи, че кетогенната диета е диетата, на която светът обръща най-много внимание в момента. Кетогенната диета е класирана над наблюдателите на теглото, периодичното гладуване, отслабването и веганството. Но помага ли кетото наистина да отслабнете? Опасно е? Express.co.uk Говорих с Клариса Ленхер, диетолог за персонализирана здравна служба, bioniq, за да разбера.
Какво представлява кетогенната диета?
Кетогенната диета е диета с високо съдържание на мазнини, адекватна на протеини и ниско съдържание на въглехидрати.
Диетата е разработена през 20-те години за лечение на епилепсия при деца и е била (и продължава да бъде) ефективна.
Около половината от децата и младежите с епилепсия, които са опитвали тази диета, са забелязали намаляването на броя на припадъците поне с половината и ефектът продължава след връщане към нормална диета.
На кетогенната диета обикновено трябва да изключвате зърнените храни, млечните продукти, бобовите растения, соята, повечето плодове и нишестените зеленчуци.
Ядете много малко въглехидрати, повечето от които идват от не-скорбялни зеленчуци, ядки и семена.
ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ - Отслабване: Защо кетогенните диети не са безопасни или здравословни в дългосрочен план
Кето ви помага да отслабнете?
Докато кетогенната диета ви помага да отслабнете рано, вероятно е твърде добре, за да е истина.
Клариса обясни, „Повечето хора, които са успели да влязат в състояние на кетоза, могат да отслабнат сравнително бързо, но това може да бъде краткосрочно, тъй като първоначалната загуба на тегло обикновено идва от теглото на водата. вместо загуба на мазнини.
„Това е така, защото кетогенната диета е с много ниско съдържание на въглехидрати и за всеки грам въглехидрати, които задържаме в тялото, задържаме и около четири грама вода. Така че след като въглехидратите се изрежат, губим вода. "
След като това тегло бъде загубено, отслабването наистина се свежда до поддържане на калориен дефицит, каза Клариса.
Кетогенната диета ще ви накара да се чувствате по-малко гладни, но да останете в калориен дефицит все още може да бъде трудно.
НЕ СЕ ГУБИ …Кетогенна диета: каква е кетогенната диета? Кето помага ли ви да отслабнете? (ИНФОРМАТОР)