Дами, продължете да се биете! Продължението
Здравейте воини!
Забравих да продължа малко, встъпителният, загряващият, въвеждащият период, обсъдени в раздел 35. Сега го заменям. Какво се случи с тялото ви, разбрахте, че е:)! Имате мускули, боли ги и сте започнали да отслабвате. Разбира се, ако сте запазили храната. Чувствате се все по-добре, свиквате с товара, който правите. Време е да работите по-добре с тялото си. Сега имате малко средства, от които да продължите.
Всеки, каквото и да каже, не е по-добър в оформянето на тялото ви от тренировките с тежести.
Нека да разгледаме предимствата на тренировките с тежести:
Подобрява стойката.
Оказва благоприятно въздействие върху гръбначния стълб, кръста и болките в гърба, причинени от заседнала работа, в много случаи напълно облекчава човека от болката.
Кръвоносната система е значително подобрена, сърцето е укрепено.
В резултат на натоварванията се укрепват не само мускулите, но и цялата структура, сухожилия, връзки и кости.
Подобрява способността на организма да използва кислород.
Увеличава издръжливостта. (зависи от обучението)
Има ефект на изгаряне на мазнини дори след тренировка.
Възможно е да тренирате мускулите поотделно, да премахнете и възстановите недостатъците, произтичащи от личната генетика. (Мистър Бийн няма да стане Мистър Олимпия)
Подходящ и като добавка към други спортове (напр. Бойни изкуства)
Нашите лични нива на мощност се увеличават драстично.
Ускорява метаболизма.
Подобрява умствената концентрация, освежава психически.
Бихме могли да изброим дълго време, но това не е целта на тази публикация.
При нормална, не безсмислена употреба не знам за недостатъците. Пристрастените към кокса трябва.
Така че нека да отидем една стъпка по-напред, да движим мускулите си една по една, целенасочено. Нека кожата ни бъде напрегната, нека вече не бъдем като водно легло. Спестете от лайна и целулит. Нека вашата трансформация бъде дългосрочна, с която бихте могли да се гордеете.
Продължавам:
Прехвърлете тренировка с тежести след уводните 1-2 месеца:
Тренировъчни дни: 3 на седмица, винаги имайте ден за почивка между тренировъчните дни.
Например: Може да е понеделник, сряда, петък, но може да бъде и понеделник, четвъртък, събота, както искате, или имате време за това.
Загряване, както е описано в раздел 35. Няма да го описвам отново.