Брой калории - Яжте според усещането Хранителна площ
Преброяване на калории - хранене чрез усещане
на 91даниел »03 юни 2010 19:39
Здравейте всички,
Чудя се колко хора си броят калориите тук. Това е поради причината, че го направих от няколко седмици и в ретроспекция мисля, че това е добро преживяване, което никога повече не съм се научил да правя. =)
Първо, отнема доста време, за да се претегли всичко и да се запише. Предпочитам да използвам това време, за да направя нещо с колеги/семейство.
Второ, откривам, че е някак противно на нашата природа да планираме диетата си така. В крайна сметка всеки има или е имал функциониращо чувство на глад/ситост. Разбира се, в наше време е трудно да се обърне внимание, защото сте силно повлияни от цялата реклама и маркетинг на хранителната индустрия (последствията са за съжаление забележими и СН: 37,3% с ИТМ> = 25; DE: мъже: 58% с ИТМ> = 25 жени: 42% с ИТМ> = 25).
Мисля обаче, че ако мислите малко за храненето и съзнателно се храните здравословно, не би трябвало да е проблем да се храните без EP. За културистите, разбира се, е малко по-трудно, тъй като са необходими излишък от ккал за натрупване или дефицит за определяне. Но мисля, че е възможно просто да се храним нормално здравословно (и с високо съдържание на протеини) и да включваме 2-3 закуски между храненията за изграждане или да правим кардио, за да определим.
Освен това съм направил опит, че преброяването на калории ме кара да се чувствам леко гладен и сит. Надявам се скоро да го "върна" =). Някой да е забелязал това по подобен начин?
Разбира се, това е само моето много лично мнение. Не искам да критикувам всеки, който яде EP и брои калории!
Напротив, бих се интересувал много от други перспективи и предложения. Затова се надявам да намеря стимулиращи отговори.