Дали ядките наистина са калорични бомби Общи - Adipositas24 - Общност
Този сайт използва бисквитки. Използвайки нашия уебсайт, вие се съгласявате, че ние задаваме бисквитки. Още информация
Негев
Здравейте,
От дълго време се чудя дали ядките всъщност имат толкова калории, колкото е посочено, или тялото ги обработва изцяло?!
Обичам ядките. За съжаление не мога да огранича консумацията си до „шепа“. Предпочитам да ям малко повече ядки само веднъж или два пъти седмично. това е моят "измамен ден".
Сега ядките се дават над 600 kcal на 100g. Сега ям 2 кутии ядки. Това би било повече от 2400 ккал! Разбира се, ям ядки като храна (обикновено също сирене и плодове/зеленчуци). Предполагам, че в наши дни съм поне над 3500 ккал - ако не и повече.
Смешното е: това няма последствия.
Или калорийният ми баланс е балансиран за по-дълъг период от време. Или ядките имат много по-малко калории от посоченото.
Какво мислиш?
Andi87
* Heike *
Негев
Попаднах на интересна връзка:
sueddeutsche.de/gesundheit/ern…-kalorienbomben-1.1566413
Съответно ядките всъщност не се усвояват напълно.
Твърди се, че човек греши и с други храни - що се отнася до количеството ккал.
Ям, докато се наситя. Разбира се, не съм прекален и вече му обръщам внимание. И в крайна сметка наблюдавам теглото си много внимателно.
Това ме насърчава да продължа по пътя си.
Защото: каква ми е ползата да преценявам щателно калориите - ако те така или иначе не са поне толкова правилни?!
* Heike *
Негев написа:
Чарли68
Andi87 написа:
. и точно там се крие проблемът. Мисля, че е като @Negev Откакто съм на диета с ниско съдържание на въглехидрати, ядките са мои нов бонбон. Вече мога да мина покрай всички сладкиши по наистина спокоен начин, но чашата с бадемите или каквото и да крещи за мен.
[Блокирана графика: http://www.smilies.4-user.de/include/Verlegen/smilie_verl_049.gif]
Но аз съм доволен от това. Ядките имат много високо съдържание на мазнини, но тези мазнини са много здравословни за всеки, който води начин на живот с ниско съдържание на въглехидрати. Ядките и семената имат много добро съотношение омега 3 и омега 6, наред с други неща, така че тези мазнини са не само източник на енергия за вас, но и поддържат сърдечно-съдовата ви система в ред.
Междувременно го хванах досега, че мога да използвам 200гр. издържайте за добри пет дни. Ако трябва да броим калории, това би било около 250 ккал на ден. Имам обаче и чувството, че ядките ме провалят. При самостоятелен експеримент не го бях ял от 4 седмици, което означаваше, че в крайна сметка консумирах около 7000 kcal по-малко през това време.
Колкото и да е странно, това не оказа никакъв ефект върху намаляването по мое време.