Калории в паеля - дали паелата ви дебелее
Паелата е испанско ястие, чиито корени са в територия, известна като Валенсия. Една от основните съставки е оризът от жълт шафран и се предлага с всякакви комбинации от морски дарове, пилешко, свинско месо и различни видове билки и подправки. Паелата не ви дебелее, стига да е включена в балансирана диета.
Общ прием на калории на паеля
100гр паеля ви носи:
Проследяването на приема на калории е от съществено значение, когато се опитвате да избегнете напълняване. Вашето тяло се нуждае от определено количество калории на ден, за да изпълнява оптимално всичките си функции. Когато количеството калории, които ядете, се равнява на количеството, което изгаряте, това се нарича ниво на поддръжка. Яденето на повече калории, отколкото изгаряте, ще доведе до излишни калории и ще напълнеете. Яденето на по-малко калории, отколкото ви е необходимо, ще доведе до калориен дефицит, което от своя страна води до загуба на тегло.
Яденето на паеля, докато сте близо до нивото на калориите, което поддържате, няма да доведе до покачване на теглото. Основното, върху което трябва да се съсредоточите, е общият ви прием на калории. Ако ядете толкова много паеля, че надхвърляте лимита си за поддръжка, тогава ще наддадете на тегло, но това е така и при всяка друга храна.
Гарнитура
Паелата е с високо съдържание на мазнини, но това не означава, че това е храна за угояване. Мазнините всъщност имат засищащ ефект, което може да доведе до по-малко ядене, за да се чувствате сити.
Ако имате дисциплината да имате само една порция, можете да се насладите на паеля, без да напълнявате. Порция от една чаша морски дарове паеля съдържа приблизително 11 грама мазнини и 345 калории. Също така съдържа голямо количество протеини и умерено количество фибри. Тези хранителни вещества също помагат да се създаде усещане за пълнота в стомаха.