Дали диетите подкрепят тренировките4you несъответствия
Вегетарианска диета, веганска, дисоциирана, кетогенна, палео, гъвкава диета, млади периодични ... Подкрепят ли тези различни режими разликите ?
Днес е обичайно да се казва за човек, че е на диета или че спазва определена диета, понякога следвана (от специалист), контролирана. Целта може да е различна: загуба на тегло/мазнини, увеличаване на мускулите, повишена производителност, подобрено възстановяване или дори здраве ...
Практикуващият спорт и по-специално колоездачът, спортът, в който думата диета е от първостепенен характер за практиката, е още по-изложен на нея, ако иска да оптимизира своите постижения.
Но нека си признаем, диетата, преди да бъде използвана за оптимизиране на каквото и да било, е за много повече ежедневна борба, чиято цел е контрол на теглото, много по-лесна задача за другите.
От вегетарианска или веганска диета до палео, от сурова до плодоядна, от безглутенова до безлактозна, от разединената диета до този, който просто се опитва да внимава какво яде, рискувайки да бъде недохранван и изправен пред много недостатъци, докато силно изпомпване. Всеки ще направи своя избор.
Днес има десетки режими на хранене, но няма да обсъждаме това, а по-скоро въпроса за разликите в диетата, независимо от избраната диета; възможно ли е? Или всички положени усилия биха могли да бъдат разбити ?
Това е, което днес ще се опитаме да видим заедно.
Първото нещо, което трябва да определите, е това, което се нарича празнина във вашата диета ?
Празнината е безплатно хранене, при което нито контролираме вида на консумираната храна, нито количеството, нито броя на калориите, които тя представлява.
Ще ни напълни ли ?
Всичко зависи от ежедневния ви баланс.
Ако входящите калории (имаме предвид от храната) са по-големи от изходящите калории (тук имаме предвид изразходваната енергия), тогава да, ще наддадете, но това тегло ще бъде временно, тъй като в рамките на 48 часа и възобновяването на диетата им нивата ще се върнат към нормалното.
Всъщност еднократното хранене не може да ви накара да спечелите 1 кг мазнини, тъй като за да качите 1 кг мазнини, ще ви се обадя и ще ви насоча към статията за обучение на празен стомах (https://www.velo101.com/magazine/article/ на гладно-21240), че ще отнеме не по-малко от 8 260 излишни калории, което би било трудно да се постигне за 1 хранене.
Килото, което виждате, идва повече от излишната храна, присъстваща в тялото ви, задържането на вода в по-голямо количество поради консумираната храна ...
Да, вашата скала показва обща маса чрез теглото, което включва водната маса, костната маса, мускулната маса и тя трябва да се тълкува правилно, в противен случай ще направите грешен превод.