Дали диетата е по-важна от упражненията, когато искате да отслабнете
Независимо от броя на килограмите, които искате да свалите, е важно да комбинирате спорта с диета. Повечето експерти смятат, че това е идеалното начало. Освен това те казват, че какво ядете може да е по-важно от тренировките, които правите, за да постигнете целта си. Ето обяснението!
"Една от най-големите грешки, когато гледаме как контролираме теглото си, е убеждението, че физическата активност води до значителна загуба на тегло. Средно повечето хора, които тренират - особено ако го правят редовно. „Те ще запазят сегашното си тегло“, каза лекарят от Фатима Коди Станфорд пред PopSugar.
„Упражненията определено могат да помогнат, но за да отслабнете, трябва да направите промяна в диетата“, казва доктор Авигдор Арад, директор на планината Синай PsysioLab.
Той вярва, че правенето на три или четири тренировки на седмица има много предимства. Спортът подобрява сърдечната Ви функция, метаболизма, мускулната маса, имунната система и кръвообращението, но показаният на кантара брой остава същият, ако не внимавате какво ядете.
Това е така, защото загубата на тегло не се свежда до изгаряне и намаляване на калориите. Д-р Станфорд казва, че това е така, защото тялото на всеки реагира по различен начин на калориите.
По отношение на диетата, която трябва да бъде приета от човек, който иска да отслабне, но също така и какви тренировки дават най-добри резултати, лекарите препоръчват тест в специализирана клиника, за да се установи скоростта на изгаряне на мазнините.