Далеч. Поход. Отслабнете. Всеки килограм е от значение.
Последна актуализация на 22 ноември 2020 г. в 17:40 ч
Отслабнете преди туризъм или отслабнете по време на туризъм? Ако тръгнете на поход на дълги разстояния, тогава трябва да опаковате раницата си с възможно най-малко безполезни неща. Това включва и собственото ви телесно тегло. Врастналата малка раница, която не е толкова лесно да се остави.
Тегло и здраве
Мъжете и жените обикновено трябва да следят теглото си. Въпросът не е в изпреварването на много цитирания кльощав модел. Добре, честно казано: Аз наистина не харесвам корема си с бутер, заради външния вид.
Всичко е до собственото ви здраве! Кръвното налягане и кръвната захар ще ви благодарят. Но не само тези две безболезнени заболявания, които поради това често водят до инфаркти или инсулти и които остават незабелязани, се появяват по-често с увеличаване на теглото.
Преди всичко, вашата мускулно-скелетна система е по-стресирана с всеки килограм на ребрата ви. И особено коленете, които трябва да ви привличат за цял живот.
Далеч. Поход. Отслабнете.
Ако вървите на голямо разстояние, вие също правите много стъпки. И на всяка стъпка коленете ви трябва да носят редуващи се телесно тегло (включително теглото на раницата).
Особено когато се спускате надолу, коленете ви са подложени на прекомерно напрежение. Студентката по спорт Сузи фон ден Бергасен написа много интересна статия с задълбочени обяснения: Болката в коляното - слизането надолу е наистина толкова лошо.
В обобщение може да се каже, че в зависимост от ъгъла на наклон, когато се спускате надолу, до 8 пъти телесното тегло лежи на коляното, нагоре до 3 пъти. Така че, ако загубите дори 1 кг, това означава, че имате до 8 кг по-малко натоварване на коляното на стъпка надолу. И това се отплаща!
От Залцбург до Инсбрук # wwsi19
По време на дългия ми преход от Залцбург до Инсбрук изминавам около 270 км и 13 600 метра надморска височина.
При средна дължина на крачка от 80 сантиметра това означава, че трябва да извървя около 337 500 стъпала. Около 17 000 стъпала надолу и приблизително същото изкачване. 337 500 - 34 000 = 303 500 стъпки остават на нивото. По-голямата част от маршрута на практика няма да бъде напълно равна, но става въпрос само за изчислителен модел.
Това е на коляно:
- 151 750 стъпки в самолета
- 8 500 нагоре (* 8) и
- 8 500 надолу (* 3)
При сегашното ми тегло и около 12 кг раница трябва да нося по 102 кг на стъпка. Това означава 15 479 тона в равнините, 6 936 тона нагоре и около 2601 тона надолу.
Така че като цяло трябва всяко от коленете ми огромен 25 016 тона (той) може да носи!
Всеки килограм е от значение
Да приемем, че вместо 90 кг бих имал само 85 кг с раница със същото тегло.
Тогава на нивото остават само 14 718 тона на коляно, 6596 тона надолу и приблизително 2474 тона нагоре. Така общо "само" 23 788 тона. В края на краищата това е 1228 тона по-малко, което всяко от коленете ми трябва да поддържа. Всеки килограм по-малко означава приблизително 245 тона по-малко натоварване на коляно при пътуване от Залцбург до Инсбрук.
Така че има много смисъл да следите собственото си телесно тегло. Във всеки случай съм решил да сваля 5 кг за около 8 месеца преди началото на турнето.