Далеч не е сигурно, че трябва да проливаме два литра вода на ден
Оказа се, че този здравен съвет няма особена научна основа.
През последните години и десетилетия медиите ни изгориха, че едно от условията за нашето здраве е да пием много вода.
Затова взимаме бутилките вкъщи от магазина, отвеждаме бутилката за двадесетминутно пътуване с автобус и нямаме прилична среща, без да пием вода.
Общото мнение е, че трябва да пием около два литра вода на ден, за предпочитане на стъпки от 8 х 2,5 децилитра.
Тази практика и убеждения бяха старателно последвани от Би Би Си миналата година и статията отново е под светлините на прожекторите, защото е сред най-четените статии за годината.
Авторът подозира, че предложение за два галона вода се появява за първи път в американско проучване с голямо въздействие през 1947 г., в което се препоръчва един грам течност за всяка калория. След това през 1974 г. е публикувана книга с подобни данни. По-късно ми стана ясно, че течността не е задължително да е вода.
Водата е много важна, но тялото не лъже
Две трети от нашите тела са изградени от вода и имат жизненоважни функции за цял живот.
По време на ежедневните си дейности ние постоянно губим вода, освен това е достатъчно, че съдържанието на вода в тялото ни намалява с 1-2 процента, симптомите на дехидратация вече се появяват. Последното в екстремни случаи може да доведе до смърт, напомня писаното.
В същото време не е нужно да се паникьосваме, ако се чувстваме жадни: това не е признак на дехидратация, както може да ни подсказва околната среда, а напълно естествена реакция.