Да закусим И колко пъти на ден ядем FitLife
Да закусите или не? Яжте повече от веднъж на ден или само веднъж? Нека да разгледаме някои сутрешни идеи и мисли заедно със сутрешната гимнастика, както и да поемем няколко хранения.
Дори не се занимавах с тези проблеми, защото не мислех, че трябва да пиша за това, но прочетох статия онзи ден, вярно е, все още пишеше миналата година, но то просто ми дойде. Именно в това значението на закуската беше опровергано, цитирайки няколко констатации от изследването, в които въпросът беше, че по време на теста тези, които не са закусвали или са яли по-малко, но много, не са страдали от физиологични недостатъци. „Божият зоопарк е голям, но оградата е ниска“, гласи древната поговорка. Колко вярно!
В самото начало бих искал да заявя, че не искам да предоставя научно обяснение на тези въпроси, да чета много плюсове и минуси от тях. Просто искам да поставя тези два въпроса в смислен подход, който разделя хората.
Категоричната идея на автора на статията беше, че това беше измама с продължителност десетилетие, при която производителите на закуски искаха да ни накарат да вземем техния продукт с тези страхове:
- „Тези, които не закусват, са по-склонни към заболявания на кръвообращението;
- яденето на закуска ускорява метаболизма ви;
- който по-късно не закусва, яде повече и затлъстява;
- който затлъстява, умира;
- който закусва, ще се представя по-добре в училище, така че ще бъде по-умен. "
Той смята, че е глупаво и да е излишно да закусваме. Питам: кой от моята тиква каза, че можете да ядете тези скапани зърнени храни само за закуска? Никой. За тези идеи за закуска тези захарни неща са най-лошите. Фактът, че сте получили това от мама вкъщи, може би се дължи на факта, че сте отишли на работа, за да можете да си купите компютър и да платите за интернет, за да можете да пишете умно на другите след това и нямате време. Или просто не му се готви за вас.
Те също опровергаха, че „си струва да консумирате бързо абсорбиращи се въглехидрати сутрин“. Това беше правилният ход, защото наистина е глупост. От друга страна, причината, поради която гласуваха за това: бързо абсорбиращи се въглехидрати, те бързо се усвояват и скоро ще огладнееме. Е, най-накрая ме вкара. Блестящ със своите страхотни експертни умения, със сигурност хиляди читатели ще бъдат доволни от това изречение.
Често малката форма на хранене също се наричаше глупост. Те се позоваха на изследванията, при които има две групи, и двете получават еднакво количество храна за един ден, но едната от тях успява да изяде 5 половинки, а другата по едно и също време. Тук е доказано, че няма разлика по отношение на енергийния баланс, ерго, това също е ненужно, защото тези, които се хранят повече от веднъж, не са по-здрави. В този момент вече не бях наистина изненадан, очите ми не вибрираха, докато четя тези изречения. Те не написаха колко време отне изследването, но не мисля, че отне твърде дълго.
От по-нормална гледна точка наистина не яжте бързи въглехидрати, които се усвояват сутрин (и така или иначе, препоръчително е само след тренировка), но най-вече защото след събуждане нивата на кръвната ни захар е ниска и бързите въглехидрати ще се натрупват като мазнини и затлъстяване в дългосрочен план и предизвикват инсулинова резистентност.
Дори няма да напълнеем, защото пропускаме закуската и след това ядем повече, компенсирайки това. Тялото ни е много умно и иска добро за нас, така че ако не получаваме храна за дълго време, той отбелязва това и се подготвя за следващия път, когато ядем, няма да използва всичко, а да започне да го съхранява. И тези малки складове са там върху нас, на места, които са ясно видими отвън и вече генетиката е тази, която стига до там, където отиват повече мазнини. Има такива, които принадлежат към групата на „развяващите се черупки“, има „плувци“, угояващи по дупето и т.н. Впоследствие затлъстяването (разбира се патологично) може да доведе до смърт по здравословни причини, като заболявания на кръвообращението, което е първата точка. Вярно е за всяко хранене, че трябва да бъдат включени правилните хранителни вещества, това ще е така в няколко изречения.