Облекчение преди гладуване - изтича времето за гладуване в Северно море
По-малко е повече!
С облекчението преди гладуване, тялото и умът нежно се водят до пости. The Релефно хранене разгражда баласта за храносмилателни дейности. За да вибрират тялото и умът на една и съща вълна, важно е предварително да намалите умствения баласт и напрежението. Очакването на изживяването на гладно може да помогне да избягате от суматохата на ежедневието и да изисквате повече време за себе си.
Който може поне две седмици преди гладуването Избягвайте кафе, сладкиши, алкохол и пушене или поне ограничете консумацията.
Моята препоръка вече е седмица преди гладуването Да се избягват продукти, съдържащи протеини, доколкото е възможно (месо, колбаси, риба, млечни продукти, сирене и др.). Преработената храна и бързата храна също трябва да се избягват. Много важно: пийте достатъчно (2 до 3 литра на ден).
Ако е възможно, сутрин не яжте нищо и само пийте. Тук се препоръчват неподсладена коприва, мента, чай от хвощ или разредени зеленчукови сокове. СЗО Сутринта обича да яде, може да опита плодове, пълнозърнест хляб или мюсли. Ако се чувствате много гладни между тях, морков или ябълка могат да ви помогнат. По обяд най-добрата салата или зеленчуци на пара (сурови зеленчуци или леко вегетарианско ястие). вечерта за предпочитане на пара зеленчуци или плодове.
Важно: Моля, не използвайте сол, тъй като солта свързва водата в тялото.
Възможни рецепти за дните за облекчение:
Ден на пътуването
Сутрини: сутрешен чай, 1 ябълка или 1 грейпфрут
За обяд и вечеря оставете 100 g ориз (кафяв ориз) да се накисва във ¼ l вода без сол, докато водата се абсорбира от ориза
Обяд: половината от сварения ориз с 2 задушени домата заедно с билки, но без сол
Следобед: билков или плодов чай
Вечер: другата половина от сварения ориз като оризова и плодова салата или с неподсладено ябълково пюре
Плодов ден
Плодове, колкото сърцето ви желае. За предпочитане и ала сезон, като например Пъпешни или ягодови дни през лятото или гроздови дни през есента. Важно: дъвчете добре и го разделяйте на три хранения.
Ден на прясна храна
Сутрини: сутрешен чай, мариновани сливи, смокини или салата от пресни плодове със или без кисело мляко
По време на обяд: листни салати, картофи от яке, зеленчуци от моркови, билки, без сол
Следобед: билков или плодов чай
Вечер: прясна храна от моркови и ябълки (настъргана) или 2 филийки хрупкав хляб с резени краставица или домат без сол