Да! Тайната на тяхното отслабване със 100 килограма е толкова проста - здравословни тела
Лесно е да отслабнете, когато нямате други разсейващи фактори, но когато водите зает живот е много по-трудно да избегнете напълняване. Това обаче не означава, че загубата на тегло е невъзможна. С правилния начин на живот и промени в диетата е възможно да отслабнете, без да прекарвате часове в упражнения и да ядете само зеленчуци. 30-годишна майка Линдзи Брайън откри това, когато тръгна на пътешествие за отслабване, което в крайна сметка загуби над 100 килограма.
За първи път Линдзи взе решение да отслабне през 2008 г., когато четиригодишният й син осъзна, че не може да я прегърне, за да я прегърне. Въпреки че е активна млада жена, Линдзи беше напълняла още при първото забременяване и беше твърде заета да гледа сина си, за да го загуби по-късно. Отначало Линдзи нямаше голям успех, защото опитваше диети, които никога не й помагаха да пази килограмите. Въпреки че отслабна с 40 килограма, тя бързо се върна към старите си нездравословни навици и отново напълня.
През януари 2013 г. Линдзи реши да отслабне по правилния начин и да работи за поддържане на загубата на тегло до края на живота си. Тя спря да яде бързо хранене и спря да яде преработени зърнени храни всеки ден. Диетата й, пълна с пълнозърнесто жито, плодове и зеленчуци, и Линдзи започна да яде малко по-малки порции. Линдзи внимаваше да не се гладува или да не изрязва цели видове храни и вместо това избра да яде препоръчителни размери на порциите и бавно да намали сладките.
След като направи тези прости диетични промени, Линдзи започна да работи. Отначало тя можеше да ходи само няколко минути, преди да се умори. Тя обаче ходеше всеки ден на разходка, колкото и да беше трудно. Линдзи щеше да се опита да стигне възможно най-далеч и тя забеляза повишаване на издръжливостта и скоростта си след седмици на отдадена работа. Тя осъзна, че „тази промяна се случва, макар и не за една нощ. Това беше чудесен начин да останете мотивирани. "
Осем месеца ядене на по-здравословни храни и ходене по малко всеки ден водят до загуба на тегло от 30 килограма за Линдзи, така че и тя започва да ходи. Към средата на 2014 г. Линдзи е свалила още 20 килограма и се е чувствала далеч по-здрава и по-силна. Тя дори можеше да завърши полумаратон. До началото на 2015 г., след две години здравословно хранене и ежедневно ходене, Линдзи е загубила над 100 килограма и е продължила със загубата на тегло.
Методът за отслабване на Линдзи работи, защото това не беше луда диета или усилено упражнение. Констатациите им се подкрепят от изследвания на Медицинския факултет на Университета в Масачузетс. Според това проучване диетите рядко работят. Строгите ограничения не позволяват на хората да задоволят апетита, така че те се уморяват от диети и преяждане. Проучването установи, че изучаването на правилните размери на порциите води до по-голяма загуба на тегло, отколкото лудите диети, които ограничават приема на храна.
Редовното ходене също е много полезно. Един от Dr. Изследването на Грейс Лордан разглежда 50 000 субекта в продължение на 13 години. Хората, които ходеха редовно, имаха по-ниско тегло и обиколка на талията, отколкото хората, които ходеха на фитнес. Те успяха да намалят теглото си, защото ходенето е толкова лесно, че всеки може да го направи по всяко време. Следователно хората са по-склонни да ходят пеша, отколкото до фитнеса.
Ако се интересувате от отслабване, ходенето може да бъде лесен и без стрес начин да свалите килограми и да ги спрете. Въпреки че точното количество ще зависи от теглото ви, човек със среден размер изгаря 100 калории за всяка измината миля. Това означава, че можете да губите половин килограм мазнини на седмица, като просто изтичате пет допълнителни мили на ден и можете да увеличите загубата на тегло, като вървите по-бързо или носите тегло, докато ходите.