Да отидете на най-добрите идеи за ядене и пиене в офиса

13.12.2016 г. | Джулиана Вайс

Всекидневният офис често е отговорен за вашите здравословни страдания. Защото нямате достатъчно време да ходите по-често до столовата или снек-бара, отколкото е добре за вас. Ето защо ще ви покажем как да си набавите здравословна храна в офиса.

Ако имате стресиращо ежедневие в офиса, знаете проблема: Всъщност едва ли има време за ядене и тогава изпитвате глад, защото закуската беше само много спартанска. Отиването до снек бара или столовата е добър вариант, защото там има бърза, евтина и пълна храна. Подобна диета обаче в дългосрочен план ще повлияе не само на бедрата, но и на здравето. Носенето на собствена храна в офиса е много по-евтино и здравословно.

Закуска и закуски в офиса

Закуската, най-важното хранене за деня, не бива да се пренебрегва в стресиращото ежедневие в офиса. Ако сутрин ви липсва време или все още не сте гладни, по-добре е да вземете нещо прилично със себе си в офиса, отколкото да се задоволите със сладки зърнени закуски. Например, можете просто да вземете малко плодове и кисело мляко със себе си, не е нужно да приготвяте нищо и пак да имате здравословно първо хранене. Трябва да помислите и за закуските между храненията, тъй като съществува и опасността по-скоро да посегнете към шоколадово блокче, отколкото да хапнете нещо наистина питателно. Можете да коригирате това, като замените запасите си от бонбони и други нездравословни хапки с ядки, плодове или сушени плодове.

Салати от буркана

Една проста, вкусна и най-вече здравословна офис закуска е салатата от чашата, известна в хранителната сцена и като „Shaking Salad“. За да може салатата да е също толкова свежа в офиса, колкото и у дома, трябва да се спазва реда, в който са наслоени съставките. Защото тази салата е да я накарате да седи перфектно на чинията, когато я излеете от чашата. За целта първо поставете въглехидратите (например домати или кубчета сирене) и заливката в чашата и след това поставете салатата отгоре. По този начин марулята остава хубава и свежа и лежи под гарнитурата, след като е излята. Когато салатите отиват, по-добре е да държите соса за салата отделно в по-малка чаша, така че салатата да не стане кашиста. Особено подходящ за офиса: зелена салата. Защото става по-вкусно, колкото по-дълго преминава. Същото важи и за картофената салата и салатата с тестени изделия. Тези сортове са много подходящи и като салати за отнемане.

най-добрите

Салата в чаша е здравословен и вкусен обяд за офиса.

Обвивки и летни ролки

Обвивките - и лятното руло като азиатска версия - са перфектни като офис хранене. Тъй като са удобни, пълни със здравословни съставки и могат да се насладят на студено. Няма ограничения за въображението ви, когато става въпрос за пълнене. Летните рулца могат да се пълнят с ленти от морков и краставица, тофу или скариди и кълнове от боб, например. Можете да използвате и други съставки в зависимост от вашето настроение. Обвивките също са много променливи по отношение на тяхното пълнене. Мексиканската версия с червен боб, кайма и маруля е особено засищаща. Във вегетарианската версия например можете да замените каймата със соеви гранули и да добавите авокадо.

Направи си сам мигновена супа с юфка от буркан

Когато мислите за супи с незабавно юфка, единственото нещо, което ви идва на ум, е супата от торбички в супермаркета. Можете лесно да приготвите своя собствена, здравословна незабавна супа за офиса. Просто напълнете чаша с любимите си съставки, залейте я с гореща вода в офиса - и готово. Например можете да използвате следните съставки за вашата незабавна супа „Направи си сам“:

За вкуса:

  • Мисо паста
  • Чеснова паста
  • соев сос

Като паста

  • Оризова юфка
  • Юфка Konjac
  • предварително сварени тестени изделия

Зеленчукова гарнитура

  • Грах (предварително сварен)
  • Моркови
  • Гъби
  • варено пиле
  • варена риба