Да останеш до късно не е толкова лошо за теб, колкото си мислиш
Вие не сте ранна птица, но активни през нощта? Това има тези положителни ефекти върху вашето физическо и психическо здраве.
Една и съща игра всеки ден: вие сте куче уморено през деня и будно през нощта.
Но това, че достатъчно сън е изключително важно, се проповядва отново и отново: Той насърчава концентрацията, помага при загуба на тегло и и и .
Но някои хора са сигурни: те са много по-продуктивни през нощта. За всички нощни сови сега имаме най-добрата новина досега: Вече няма нужда да се чувствате виновни, когато си лягате късно.
Всъщност, както показват някои проучвания, оставането до късно има ползи за вашето физическо и психическо здраве.
В сравнение с онлайн списанието Bustle, американският учен Dr. Шарад Пол, например: „Има някои предимства да не спиш до късно, като по-висока производителност и креативност." И това не е всичко ...
6 изненадващи ползи за здравето от оставането до късно
1. По-умен
Ти си нощна сова? Тогава има голяма вероятност да сте интелигентни над средното ниво. Според проучване, публикувано в списанието Личност и индивидуални разлики, по-интелигентните деца лягат късно и спят по-дълго от по-малко интелигентните деца.
Това е добро извинение да останете будни и да спите по-дълго, нали?
2. По-спокойни сутрин
Въпреки че някои изследвания показват, че нощните сови обикновено имат по-високи нива на кортизол, те все пак отделят по-малко от този хормон на стреса сутрин, отколкото тези, които си лягат рано. Това беше резултат от проучване на Уестминстърския университет.
3. Повече поемащи риск
Тази точка вече може да се разглежда положително или отрицателно: Изследвания от Чикагския университет показват, че нощните сови са склонни да рискуват по-бързо. Що се отнася до нещо като хазарт - не е страхотно. Но когато става въпрос да станете предприемач или да започнете нещо ново, да бъдете нощна бухал определено може да има своите предимства.
4. Повече сила
Както Университетът на Алберта установи в едно проучване, нощните сови са по-ефективни от ранобудните, особено вечер. Докато силата им остава постоянна през целия ден, при нощните сови тя рязко се е увеличила към вечерта.
5. По-креативни
Има причина толкова много хора да работят през нощта: това насърчава творчеството. Проучване, публикувано в списанието Personality and Individual Differences, казва, че нощните сови намират креативни решения на проблемите по-бързо от ранобудните.
6. По-бдителни
Досега винаги си мислил, че ще бъдеш по-невнимателен, ако останеш буден по-дълго? Грешка. Докато получавате адекватен сън, стоенето до късно може действително да повиши вашата бдителност и фокус.
Учените са установили, че нощните бухали обикновено могат да останат бдителни по-дълго от ранобудните и да се изморят психически едва по-късно.
Регистрирайте се сега за бюлетина WhatsApp на InStyle и получавайте безплатно всички най-важни новини директно на вашия смартфон!