Да обявим война на зимните мазнини. Може да бъде много просто Unterkarntner Nachrichten

Пазар

С дисциплина до желаната цифра | Сряда, 9 януари 2019 г.

От редакторския екип на Unterkarntner Nachrichten офис no @ спам unterkaerntner.at

обявим

елементи

Лавантал. Празниците в края на годината обикновено са свързани с пиршества и релакс. Едно семейно тържество следва следващото и като правило, свързано с него, има и добри и обикновено пищни ястия. Времето между тях е свързано с коледни бисквитки във всички варианти. Най-късно до Нова година, когато лошата съвест расте и се осмелите да стъпите на кантара, обикновено получавате отрезвяващ поглед. За пореден път човек го е оставил твърде добре.

Ако искате отново да свалите празничните килограми, има няколко прости начина и средства за постигане на целта си. На първо място е важно да се въздържате от радикални диети. Няма смисъл да гладувате и да се измъчвате в продължение на седмица или две, само за да загубите килограм или два, които ще се върнат на кантара по-рано, отколкото бихте искали. Можете също така да намалите теглото си, без да ограничавате собственото си качество на живот и постоянно да правите без.

Спазвайте хранителните правила
Често погрешно схващане е, че яденето на по-малко ястия на ден би ви помогнало да отслабнете. По-малките порции също подкрепят само условно. Закуската, обядът и вечерята не трябва да се пропускат, нито да са твърде малки. Три пълнещи хранения ще понижат нивото на инсулин между храненията. Ако ядете закуски отново и отново, тя остава постоянно висока. В този случай тялото не може да изгаря мазнини. По този начин създавате основно изискване към собствения си организъм да отслабва здравословно.

Разбира се, можете да помогнете на тялото си да отслабне, като обръщате по-голямо внимание на вашата диета. Важен момент тук е ограничаването на алкохола и захарта. Те инхибират изгарянето на мазнини. Това не означава, че трябва на всяка цена да избягвате захар и алкохол, но означава, че колкото повече се отказвате от тях, толкова по-бързо ще постигнете загуба на тегло. Избягването на въглехидрати вечер е полезно. Те насърчават производството на инсулин преди сън, което блокира изгарянето на мазнини.

Наградете себе си
Промяната стъпка по стъпка е от решаващо значение за промяната на вашите хранителни навици в дългосрочен план. Храненето с каквото се чувствате ден или два седмично поддържа мотивацията висока. Вие се възнаграждавате за здравословното хранене през последните няколко дни и следователно сте спечелили малък успех.