Да не напълнява по време на празниците

Знам какво мислите сега: аз съм в отпуск, отпускам се. Но какво отпускаш? Да, днешният забързан живот е психически стресиращ, но телата ни все още молят за малко движение през делничните дни и тогава не го слушаме много.

празниците

Лятната ваканция може да бъде просто подходящо време, за да внесем малко допълнителна активност в живота си. Най-накрая оставихме стреса на работа у дома, но имахме много свободно време, колко бихме могли да използваме за всичко! Би било добре и за здравето, за талията и би оставило красиви спомени от почивката ни.
Не, не казвам, че прекарвайте всяка минута от ваканцията си в спорт. Но толкова много може да се опита!

Перфектно упражнение, има добър ефект върху мускулите, гъвкавостта и сърдечно-съдовата система, изгаря 9,5 калории в минута. Тоест десет минути комфортно темпо плуване шейсет. А престоя във водата повече от десет минути не е голямо усилие при такава жега.


Какво ще кажете за малко баскетбол?

Повечето хотели имат поне една дъска и също така организират мини-турнири между летовниците. Но ако не ви се състезава или не ви харесва да се смесвате с непознати, малко упражнение по двойки все още е полезно за краката и сърцето ви. Изгаряте около 8,7 калории в минута и дори не си мислите, че това е упражнение, защото постоянно наблюдавате топката.