Да ядете или да не ядете - извара след вечерна тренировка! каза, наред с други, диетологът ЮЖНА УНГАРИЯ

„След четиридесет, заради високото ми кръвно, лекарят ми ме посъветва да се опитам да отслабна.“ Дотогава не се получи, но тогава бях изумен, че трябва да пия лекарства редовно. Смених нещо или две, като оставих късно вечерта спокойно готвене и вечеря, които дотогава многократно бяха акцентите на деня.

Започнах да закусвам нормално, през деня винаги ям по едно и също време, но след шест вечерта нямам хапка. Благодарение на това и бягането, което обичах междувременно, загубих над трийсет килограма за няколко години. Вече не трябва да приемам антихипертензивното. Бях много горд от себе си. Тогава един мой познат каза: Правя го погрешно, наранявам се, че не съм ял след вечерни спортове. Но какво ще кажете за съветите, които също могат да бъдат прочетени, за да чуете, че храненето късно през нощта натоварва тялото? Кой е прав? - както се оказа, доста от нашите читатели ходят в същите обувки като автора на статията.

Когато пристигне хубавото време, много хора отново обуват маратонките си. Всеки трябва да обърне внимание на попълването на течности и хранителни вещества!

- Да, това е моментът, в който трябва да ядете, за да регенерирате мускулите - отговори на нашите запитвания Zsuzsanna Szűcs диетолог. - В този конкретен случай предлагам да ядете малко улов с умерена мазнина веднага след тренировката. Такъв може да бъде сандвич с торта от риба тон с пилешки гърди на скара с пълнозърнест багет и салата. Трябва да се внимава да се осигурят три часа между храненията и лягане.

---