Да изберем диета!
За тези, които искат да отслабнат, борейки се със затлъстяването, професионалистите наричат две ключови стъпки. Едното е себепознанието: нека бъдем честни със себе си и да помислим какво и какво не можем да направим в дългосрочен план. Другото е да изберем най-подходящата за нас диета и да отхвърлим тези, чиито обещания изглеждат твърде добри, за да бъдат истина.
Опознайте себе си!
Важността на самопознанието е подчертана от диетолога Ейми Джеймисън-Петоник, сътрудник от Университета в Кливланд, говорител на Американската диетична асоциация, която казва, че трябва да знаем дали имаме достатъчно сила на волята, за да отслабнем сами или имаме нужда някой, който да наблюдава диетата.
„Много хора смятат, че добрата диета, която разделя точно колко можем да ядем, ще свали тежестта на самоконтрол от раменете ни“, добавя диетологът Сузани Фарел.
За да решим как да започнем нейната диета, нека преосмислим настоящите си хранителни навици, съветва Джуди Родригес, професор по хранене в Университета на Северна Флорида. Родригес е автор на „The Diet Selector“, в който той оценява диетите от различни гледни точки. „Всички обичаме различни храни, различни начини на живот, така че ако се опитаме да принудим диета, която не ни подхожда, вероятно ще има резултати само в краткосрочен план“, предупреждава Родригес