Да хапнем след сутрешното упражнение

Регенерацията на тялото е важна

Много хора пропускат закуска в дневния си ред, за тях допълнителните минути, прекарани в леглото, са много по-ценни от питателната храна. Без това обаче те ще получат по-малко енергия и физическата им активност ще бъде много по-малка.

сутрешното

Създадено: 26 юни 2013 г. 17:36
Променено: 27 юни 2013 г. 18:47

Преди тренировка

Най-популярният източник на енергия в тялото са въглехидратите, така че сутрин пресните или сушени плодове са чудесен избор за правилно повишаване на енергията. Естествените, прости въглехидрати ви помагат да започнете бързо, като напълните стомаха си. Ако не можете да разгледате храната, опитайте да пиете плодово смути - с високо съдържание на естествена захар, но също така и по-лесно смилаемо и отпивайки удобно по пътя към фитнеса. Добър избор на манго и банан. Мангото е с високо освобождаваща се естествена захар, а бананите са с високо съдържание на калий, за да предотврати мускулни крампи.

След тренировка

След тренировка, прибл. Имаме 30 минути за оптимално попълване на тялото за правилна регенерация. Това изисква балансирана закуска, която се състои от протеини и въглехидрати; протеинът помага за възстановяването и изграждането на мускулите, попълва въглехидратите и осигурява постоянен запас от енергия през целия ден.