Да хапнем, ако искаме да отслабнем! Напидоктор

Един от крайъгълните камъни на промените в начина на живот е храненето. Сега се занимаваме с диета.

отслабнем

За да бъдат резултатите от диетата ни трайни, със сигурност трябва да преразгледаме хранителните си навици до момента. Нещо повече, нашите рафтове си заслужават да бъдат разгледани. Коя ще бъде тази, от която ще открием най-много? Бяло брашно, гранулирана захар, може би спагети, направени от твърдо брашно, кафяво брашно, зеленчуци? Ако второто, ние вече сме на прав път към балансирана и здравословна диета, ако първото, тогава със сигурност си струва да помислим за промяната. Но нека видим как започваме!

Хранителни основи за тези, които искат да отслабнат

1. Не отнемайте хранителни вещества от тялото си, просто изберете по-здравословни алтернативи! Диета, основана на дефицитна диета, принуждава тялото да я съхранява!
2. Намалете приема. Поставете храната върху по-малка чиния и на чинията я издърпайте възможно най-много, за да изглежда повече. С този прост трик можем да заблудим себе си и мозъка си. Искаме малка порция в столовата (това ще бъде достатъчно!).
3. Забранено е да гладуваме, а също и да не се ядем сити!
4. Да ядем бавно! Дъвчете добре храната, за да подпомогнете храносмилането и оставете време стомахът да покаже кога е пълен.