Да го изпием; вода и избягвайте дехидратация при бебета
15 октомври 2020 г.
Лятото е тук ... Слънцето ни кара да забравим суровата зима и дъждовната пролет. Но с горещините всяка година, рискове от дехидратация са реални и е важно да ги предотвратите с прости мерки.
Каква е ползата от водата, която пием ?
Човешкото тяло е изградено отвода преобладаващо: 85% от телесното тегло при кърмачета до 60% при възрастни. Водата се намира между и вътре в клетките. Той е основният компонент на кръвта. Той помага за регулиране на кръвното налягане, участва в обмен с клетки, филтрира метаболитни отпадъци, които ще бъдат елиминирани от организма главно под формата на урина ... Поддържането на бебето добре хидратирано също помага за предотвратяване на инфекции на пикочните пътища. (доста често при момичета) и насърчават чревния транзит и ограничават риска от запек. Ролите на водата са многобройни и входовете трябва да са достатъчни.
Какви са нашите нужди от вода ?
Нашето тяло е определило потребностите да компенсира различни загуби (урина, изпотяване, дишане) и да поддържа оптимална хидратация. Водата, която консумираме през деня идва храната, която ядем, а също и водата, която тялото ни прави за метаболитно функциониране.
За опростяване, в допълнение към водата, предоставена от храна (плодове и зеленчуци, нишестени храни, месо, риба и др.) в следната таблица са посочени количествата, които да консумирате според възрастта:
Дехидратацията
Тя може да бъде много опасна и може да се прояви много бързо при малки деца и възрастни хора. Главоболието, спазмите, гаденето трябва да ви предупреждават. Последните проучвания показват, че децата не пият достатъчно. Те не винаги имат достъп до вода през целия ден, когато ходят на училище или играят на открито. Важно е да информирайте децата за консумацията на вода много рано редовно през целия ден. Сутрин е от съществено значение те да си тръгнат с питие за закуска. По обяд, у дома или в столовата депозитът може да бъде поне 2 чаши вода. След това ще има време за лека закуска и вечеря, по време на които можете да проверите дали са допили чашата си с вода.