Да бъдеш тънък започва в главата
Психическа сила. Кой е най-добрият начин да се придържате към диета? Професионалист разкрива какво е наистина важно, когато става въпрос за отслабване.
Подгответе децата за училище и бързо се втурнете към офиса: Кандидатът за „Slim Challenge“ Малка М. все още не е отделила време за закуска.
Успешен. Сега е различно. Хубавата виенчанка вече закусва всеки ден и дори е овладяла най-големия си проблем - закуската. Успехът доказва нейната правота: от началото на февруари тя вече е отслабнала с помощта на експертите по хранене Урсула и Джулия Пабст и топ треньора Алфредо Скарлата от Джон Харис. Това поставя 31-годишния в добрата полузащита - първият от осемте кандидати вече е напуснал със само 1,7 килограма загуба на тегло.
Друга голяма опора по пътя към идеалната фигура беше и е треньорът по структура Оливер Айзнер: Самият той намали теглото си от 183 килограма до здравословно преди 95 години. „Това ме прави добър партньор по пътя към мечтаното тегло“, казва менталният треньор (виж интервю на страница 53).
Визуализирайте. Полезен умствен метод за отслабване е визуализацията: Представете си отново и отново как ще изглеждате, когато достигнете идеалното си тегло. Колкото по-точна е идеята, толкова по-добре: какво ще облечете? Какво е това чувство? Кой ще ти направи комплименти?
Също така важно: гордейте се с успехите си - и се възнаградете за това! Не със сладкиши, а например с пътуване до киното или успокояващ масаж. Това ви мотивира допълнително!
Вие се грижите психически за тънките кандидати. Какво значение има?
Оливър Айзнер: Дамите вече са преминали през безброй диети. В нашата програма за преоразмеряване работим на няколко нива: Най-новите знания за хранителната медицина създават основните биологични изисквания за отслабване без йо-йо ефекта. Обяснявам на дамите как да избягвам типичните капани за отслабване.
Какво би било едно?
Айзен: Прочетете малкия си успех на кантара. Обикновено отслабвате бързо в началото и след това стагнирате. Тогава мнозина се отказват твърде бързо. Просто трябва да знаете, че загубата на тегло не е линейна. Моята работа е да направя тези връзки разбираеми.
Какви съвети ще ви помогнат да отслабнете?
Айзен: Уверете се, че разбирате защо искате да отслабнете. Какво ще бъде по-добре тогава от сега? Ако имате добри отговори на това, ще продължите да преследвате целта си дори с препятствия. И трябва да се притеснявате по-малко за калориите и повече за необходимите хранителни вещества. Ако не дадете на тялото това, от което се нуждае, то реагира с пристъпи на глад.
И какво помага срещу яденето от скука?
Айзен: Само волята обикновено не е достатъчна. Затова препоръчвам „спешен пакет“ като натурално кисело мляко с малко канела. Това прави този проблем контролируем.