Д-р Сербан Дамян, диетолог - „Едни и същи диети не отговарят непременно на съпругата и съпруга“
След първите 5,6 седмици на самоизолация много хора по света забелязаха, че качват излишни килограми. Но това не е изненада, разбира се, че екстремният заседнал начин на живот, наличната храна и големите притеснения водят до увеличаване на теглото за много хора. След Великденските празници мнозина се заеха да отслабнат. Дори много семейства имат това предвид. По-трудно ли е, по-лесно ли е да поддържате загуба на тегло с близките си? Д-р Сербан Дамян, диетолог, отговаря.
CSÎD: Има много семейства, в които поне 1, 2 члена трябва да отслабнат, защото са наднормено тегло. Какво съветвате?
Д-р Сербан Дамян: Съветвам ги да поискат професионална помощ и да не започват една и съща диета, тъй като може да има важни разлики, свързани главно с броя на калориите. Например, една жена може да се нуждае от 1300 ккал диета, за да отслабне, докато много по-пълният й съпруг ще се нуждае от 2000 ккал. Осъзнаваме, че има важна разлика и ако тя следва същия режим, тя или няма да бъде ефективна, или би била твърде драстична.
CSÎD: Какви други разлики трябва да се имат предвид при определяне на загубата на тегло в семейството?
Д-р Сербан Дамян: Има разлики, свързани с предпочитания и непоносимост, патологии, дневен график и т.н. Всичко това трябва да се вземе предвид.
Диетите, които пазим от нашите глави, са лотарии!
CSÎD: Като цяло самотните диети работят - всеки избира диетата си?
Д-р Сербан Дамян: Този метод е лотария: можете да изберете нещо, което ви подхожда или обратно. Повечето хора нямат необходимото обучение, за да различават режим, подходящ за неговата ситуация, и неподходящ, така че съществува висока степен на риск да изберат погрешно.
Ако съпрузите спазват същата диета?
CSÎD: По-ефективни ли са диетите за отслабване, ако съпрузите приемат същия стил на хранене?
Д-р Сербан Дамян: Ясно е, че ако имате подкрепа в семейството, когато планирате да отслабнете, имате по-голям шанс за успех. Всяка диета, предназначена за отслабване, включва определени ограничения, както количествени, така и при избора на храна. Човекът до вас е трудно да яде нещо, което може да ви изкуши и трябва да се въздържите. Поради тази причина е за предпочитане диетата на цялото семейство да бъде хармонизирана по такъв начин, че човекът, който се е заел да отслабне, да не се чувства изключен. От друга страна, ако имате нормално тегло съпруг или съпруга, трябва да приемете, че вашият партньор има повече свобода на храната.
Намиране на партньор, спечелване на конкурс - мотиви за отслабване
CSÎD: Какво трябва да мотивира хората винаги да имат волята да ядат малко, но здравословно и питателно и да спортуват?
Д-р Сербан Дамян: Вярвам, че този вид мотивация трябва да идва от дълбокото разбиране на всички ползи, които ни носи активният начин на живот и балансираното хранене. Обикновено има външни мотивации, т.е. определени от външни фактори, като ситуация (желание да се намери партньор в живота) или събитие (сватба, кръщене, спортно състезание и т.н.), но най-силните и най-вероятните мотивации успешни са вътрешните, съзнателните.