Д-р Оз: 5 упражнения, които можете да направите за 5 минути, които прекрояват тялото ви
Искате ли набор от упражнения, които ви поддържат във форма, но прекрояват формата на тялото и тонизират мускулите? Д-р Оз и известният фитнес треньор Хорхе Круз ви предлагат набор от упражнения от само 5 минути на ден!
Ако времето не ви позволява да ходите на фитнес или да бягате сутрин, ето животоспасяващо решение, предложено от д-р Оз: набор от пет упражнения, които да изпълнявате ежедневно само за 5 минути! За всяко упражнение е достатъчно да отделите 1 минута!
Упражнение 1
От позицията, която приемате за плувки, огънете левия си крак и го притиснете към левия си лакът, без да докосвате пода, след това се върнете в изходна позиция. Повторете движението няколко пъти, след това сменете краката.
Упражнение 2
От легнало положение, свити колене, ръце до тялото и притиснати към пода, тазът се повдига. Върнете се в изходна позиция и повторете упражнението за една минута.
Упражнение 3
От седнало положение подпрете леко свити ръце и крака, повдигнете таза и повторете движението за една минута. По време на баланса лактите трябва да са леко свити.
Упражнение 4
От легнало положение повдигнете торса и се облегнете на коленете и ръцете. Дланите трябва да бъдат поставени така, че пръстите да докосват предната част и повдигнатите крака да бъдат кръстосани. Движението е подобно на това на плувките, така че торсът е спуснат и повдигнат.
Упражнение 5
Изправете се изправете, вдигнете ръцете си на 90 градуса и изпълнете сгъване на коляното с повдигнат крак. Сменете крака си и повторете движението.