Д-р Оз: 5 храни, които правят стомаха ви плосък. Включете ги в диетата си!
Сред най-добрите решения за премахване на подуването на корема е да се грижите за храните, които ядете, и хранителните комбинации, които правите. Затова д-р Оз разкрива някои от храните, които ви помагат да имате плосък корем и да няма повече проблеми с подуването на корема:
Оризът се усвоява напълно по време на процеса на храносмилане и предотвратява образуването на газове, затова д-р Оз го препоръчва на жени, които имат проблеми с подуването на корема и газовете. Не забравяйте, че някои въглехидрати не се усвояват напълно и следователно причиняват тези неприятни ефекти.
Според Американския колеж по гастроентерология обаче оризът и оризовото брашно са идеалните алтернативи за нишестета като пшеница, овес, царевица и картофи.
Подуването на корема е свързано не само с образуването на чревни газове, но друга причина би била голямата консумация на сол, която се намира във всички преработени продукти в много големи количества. Солта привлича и задържа вода в тялото, така че рискът от подуване е голям. Добро решение е да се ядат храни с високо съдържание на калий, които регулират функциите на натрий в организма.
Ако се чувствате подути, но знаете, че сте яли по-солена храна на вечеря снощи, д-р Оз препоръчва да ядете няколко филийки банан за закуска.
Препоръчва се, защото съдържа пробиотици, които подобряват храносмилането. Благодарение на пробиотиците киселото мляко генерира увеличаване на добрите бактерии в храносмилателния тракт и това улеснява храносмилането и предотвратява подуването на корема. Най-добрият избор е обикновеното, нискомаслено или нискомаслено кисело мляко, казва д-р.
Оз. И ако искате да го подсладите, добавете малко пресни плодове в него или пчелен мед.
4. Билков чай
Неговата роля е да успокоява спазмите и чревните спазми. Изследователи от изследователската лаборатория за нервни и чревни заболявания на университета са установили, че ментовият чай успокоява стомаха, отпуска храносмилателния тракт и облекчава спазмите.
5. Краставици
Това е естествен диуретик, така че когато сте подути, това е най-доброто средство. Тъй като е богат на вода и с ниско съдържание на фибри, той ви помага да уринирате по-често и да елиминирате повече вода.