Хапете без вина кои закуски да ядете добре
Хапане, само думата звучи като лошо ехо. И много често се свързва с грешка, нещо, което не трябва да се направи жалко! Яденето на малка закуска, докато чакаме за хранене, не трябва да ни кара да се чувстваме виновни. Даваме ви 5 причини да хапнете спокойно, без да наранявате. Толкова доказателства, че яденето между храненията не означава непременно грешка !
Често начинът ни на живот ни принуждава да станем сравнително рано, да закусим бързо и да изчакаме 5 часа за следващото хранене. Подобно след обяда, често отнема поне 6 часа, преди да седнете да вечеряте. Наистина ли е човешко да чакаме толкова дълго? Какво е нашето резервно решение? Как да не се чувстваме виновни, ако се пропукаме? Спокойно, спокойно! Ние ви казваме какво да правите !
1. Есен за топли закуски
Първо, вече не казвайте закуска, а лека закуска. Това е основата !
Ще започнете, като направите своя подход положителен и по този начин ще видите достойнствата на усвояването на нещо сутрин и следобед.
Защо да ядете лека закуска ? Защото в противен случай това е гаранцията, че ще се хвърлите на храната си, ще се храните твърде алчно и не е задължително да сте наясно какво поглъщате. Добре е да се храните, когато се чувствате гладни, но не и да гладувате тялото си.
> И така, в средата на сутринта кисело мляко и няколко бадеми, или дори парче пълнозърнест хляб с малко шунка или сирене, защо не! Или пресен плод с малко сушени плодове.
Днес бадемите са обект на много заблуди, които не са непременно верни. Твърде високо калории, твърде много мазнини ... В действителност това не са празни калории, тъй като консумирайки шепа бадеми на ден, вие доставяте на тялото си много хранителни вещества и минерали, които са полезни и необходими за препоръчителните дневни дози. Освен това, проучване показа, че печените и непечени бадеми всъщност осигуряват по-малко калории, отколкото се смяташе досега. [1]
2. Управлявайте по-добре теглото си
Разпределете натоварването с калории през целия ден. Ако погълнете няколко маслодайни семена, млечен продукт или дори кисело мляко с банан около 11 ч. Сутринта или около 16:30 ч., Можете също така да балансирате по-добре храненията си.
Трябва да намерите правилния баланс и да не страдате от глад. За да се избегнат пиковете на хипогликемия, препоръчително е да се мисли за гликемичния индекс на храните и да се избягват много сладки закуски, без да се свързват с тях.
Освен това, не забравяйте да ядете по-леко и растително вечер (супа, салата, зеленчуци в изобилие).