Д-р Оз: 5 храни, които намаляват риска от рак на яйчниците. Храня се здравословно!
Един от най-важните фактори, допринасящи за рака на яйчниците, е фамилната анамнеза. Познавайки случаите на рак в семейството, но и променяйки диетата си, можете да намалите риска от развитие на това заболяване. Вижте какви стъпки препоръчва д-р Оз!
Трябва да знаете всички видове рак в семейството
Д-р Оз обяснява в предаването си "Шоуто на д-р Оз", че е изключително важно да обърнете голямо внимание на раковите заболявания, които са били във вашето семейство с течение на времето. Затова трябва да обърнете внимание не само на възможните случаи на рак при майка ви или сестрите ви, но също така трябва да знаете възможните случаи на рак, срещани при лелите, братовчедите, баба или сестрите на баба ви.
Тъй като половината от генетичния материал, който ви е предаден, идва от баща ви, трябва да знаете, че ако той има ген, носещ рак, този риск е предаден на вас. „Дори баща ви да не е в състояние да развие рак на яйчниците и има минимален риск от развитие на рак на гърдата, той може да е носител на ген, пренасящ рак, който може да бъде предаден на вас.“, казва д-р Барбара Гоф, изследовател по рак на яйчниците.
Липсата на бременност през целия живот, наличието на менструация преди 12-годишна възраст или резултатът от хормонозаместителна терапия са три фактора, които могат да доведат до рак на яйчниците, предупреждава д-р Оз.
Според Американския институт по рака най-честите симптоми на рак на яйчниците са: болки в таза и корема, необясними вагинални кръвоизливи, нередовна менструация, необясними влошаващи се болки в гърба, постоянна умора, подуване на корема, гадене, повръщане или загуба на апетит.
Ако генетичните фактори не могат да бъдат променени, изследователите са показали, че това, което ядем, е важно, когато става въпрос за рак на яйчниците. Многобройни проучвания с течение на времето показват, че трябва да избягваме високата консумация на червено месо и наситени мазнини (съдържащи се във всички продукти от животински произход: месо, яйца, млечни продукти) и да разчитаме на рибено месо., пресни плодове и зеленчуци, зелен чай.
Ето някои храни, които са известни със своята защита срещу рак на яйчниците:
1. Овесени ядки
Д-р Оз препоръчва всяка сутрин да се яде купа овесени ядки за закуска.
2. Спанак
Съдържа вещество, наречено кемферол, което намалява риска от рак на яйчниците със 75%. Салата, направена от пресни спаначени листа, смесени с червен лук, червени чушки, домати, е богата на вещества, наречени флавоноиди, които имат силно противораково действие. Винаги избирайте салата от зеленчуци по време на обяд в допълнение към готвената храна, която ядете.
3. Броколи
И броколите, и карфиолът са известни със своя защитен ефект срещу рак на яйчниците. И двете съдържат различни съединения, които предотвратяват образуването на химикали, които насърчават развитието на ракови клетки.
4. Лук
Съдържа богатство от противоракови вещества и са правени множество проучвания, които свидетелстват за факта, че лукът е сред най-мощните храни, които ни предпазват от това заболяване. По-специално е известно, че червеният лук намалява риска от всякакъв вид рак с 60%.
5. Мазни риби
Поради високото си съдържание на омега-3 мастни киселини, рибното месо намалява риска от рак на яйчниците с 30%, показват последните проучвания. Препоръчително е да ядете 2-3 порции риба седмично, като сьомга, херинга, сардини, скумрия, треска. Най-добрите начини за приготвянето им са: на пара и печени.