Д-р Оз: 4 бързи решения, които преоформят кръста ви и правят корема ви плосък

Доброто храносмилане и балансът на бактериите в червата гарантират успеха на диетата. Известният д-р Оз ви учи как да подобрите диетата си, така че храносмилането ви да е идеално и да отслабнете без усилие. Ето основните правила, които трябва да спазвате:

решения

1. Магнезий, основен минерал за закуска

Препоръка на експерта: пригответе смути, към който да добавите супена лъжица чиа, лен или тиквени семки. Можете също така да приемате магнезиева добавка. Други храни, богати на магнезий: банани, сушен боб, кафяв ориз, леща, овес, киноа, спанак.

2. Без сладкиши и гевреци

Всички тези здравословни възможности ще гарантират, че имате добро храносмилане, насърчавайки изгарянето на мазнини, усвояването на хранителни вещества и намалявайки риска от възпаление в тялото.

3. Изберете добри мазнини за закуски между храненията

Зехтинът, сьомгата, тиквените семки, конопените семена, авокадото, скумрията, хамсията, сардините и фъстъченото масло съдържат здравословни мазнини.