Д-р Оз: 28-дневна диета за тяло, ум и душа

Вашето тяло, ум и душа трябва да са в перфектна хармония, за да имате завидна фигура и добро настроение.

Д-р Оз откри тайната на щастливия живот и ви учи как да станете по-енергични, да отслабнете по-лесно, да станете по-трудни, да станете по-упорити и да се съсредоточите по-добре върху задачите.

Знаем, че това, което казваме, звучи утопично и че първият ред, който идва на ум е „да, добре“, но не губите нищо, ако опитате 28-дневния план за тяло, ум и душа.

През първия ден от вашата диета д-р Оз препоръчва да започнете да пиете зелен чай, тъй като той е с високо съдържание на антиоксиданти. Консумиран всеки ден, зеленият чай намалява риска от сърдечно-съдови заболявания с 10%.

Тъмният шоколад е здравословен, когато се консумира умерено. Проучванията показват, че подобрява зрението благодарение на съдържащите се в него флавоноиди.

На 3 ден пригответе храна с 4 съставки: сьомга, домати, чесън и зелен фасул.

Разстроен ли си с някого? Простете му или му простете, за да ви освободи от ненужен стрес.

За добра памет трябва да тренирате постоянно. Запомнете стихотворение от две строфи и го повтаряйте всеки ден.

Правете секс. Сексът има много предимства както за тялото, така и за ума и душата ви.

На лист хартия запишете всичко, което ядете всеки ден. Не изневерявайте, дори хартия на гевреци и бисквити.

30 минути разходка из парка ви отпуска и прогонва тревогите ви.

Спете 8 часа на нощ, за да се насладите на всички предимства на съня.

Медитирайте, тъй като медитацията е ключът към здравето на ума, тялото и душата.

Вечерните закуски, пред телевизора, ви карат да качвате 1,5 килограма годишно. Избягвайте ги!

Рационалните порции храна ви помагат да ядете толкова, колкото ви е необходимо, без да добавяте допълнителни калории.

Купете си приспособление, което брои стъпките ви и наблюдавайте вашата активност. В идеалния случай трябва да правите 10 000 стъпки на ден.

Говорете с близък роднина за миналото на семейството. Разберете дали имате роднини, които са страдали от хипертония, рак на гърдата или диабет.

Добавка на витаминна основа ви помага да поправите недостатъците на тялото си.

Разберете индекса на телесната си маса, за да знаете колко трябва да отслабнете.

Заменете кафето със зелен чай, проветрете спалнята, закусете здравословно следобед.

Устояйте на кулинарните изкушения и ще спестите няколко десетки калории.

Обядвайте здравословно със зеленчуци и малко месо.

Яжте грейпфрут и нискомаслено кисело мляко на закуска.

Изхвърлете храни, които ви напълняват: бяла захар, кетчуп, масло, маргарин, дресинг за салати, мазни закуски.

Обадете се на приятел, с когото не сте разговаряли от известно време. Дискусията ще ви свърши работа, казва д-р Оз.

Използвайте зъбен конец, за да отстраните остатъците от устната кухина.

След като използвате тоалетната, огледайте стола си. Ако е твърде силно, това означава, че трябва да консумирате повече фибри.

Резервирайте ден само за вас. Изключете телефона си, не отговаряйте на имейли, отпуснете се, пазарувайте или отидете на кино.

Направете сутрешния ход. Ще бъдете по-гъвкави и по-силни.

Яжте пълнозърнести бисквити като лека закуска.

Бъдете добри към хората около вас. Предложете мястото на възрастна жена в автобуса, помогнете на колега да завърши проект.