Йога на правилното хранене е книга за философия
Източник на цитиране: Книга за йога за жени книга • Издателство Филос
Предложения за правилно хранене от жени Боби Кланел, старши инструктор по йога Айенгар
Относно аюрведичното хранене
Боби Кленъл е старши инструктор по йога на Айенгар
4-5 дни преди менструалния цикъл избягвайте храни с високо съдържание на натрий (преработени храни, консервирани с оцет, шунка, соев сос), особено ако сте склонни към подуване на корема по време на менструация. Храните, споменати по-горе, могат да допринесат за натрупването на течност в тъканите. Метеоризмът не е единственият признак на задържане на течности. Замайване, неразположение, припадък и дори проблеми с говора могат да показват задържане на течности.
Хранене и месечен цикъл
Поради хормонални промени по време на менструация, нивата на кръвната захар могат да станат нестабилни, причинявайки безпокойство и напрежение. През този период мнозина си пожелават сладкото. Рафинираната захар няма хранителна стойност, но нарушава баланса на имунната система, може да причини умора и да увеличи симптомите на предменструалния синдром.
КАКВО НЕ?
Захар и шоколад
Много диетолози препоръчват, че дори и да не го изключите напълно от диетата си, трябва поне да намалите приема на рафинирана захар. Алкохолът също има вредно въздействие върху кръвната захар и претоварва черния дроб. Добре функциониращият черен дроб е от съществено значение за разграждането на хормоните в тялото. Избягвайте рафинираните въглехидрати като бял хляб, бяло тесто и сладкиши. Всички те се превръщат в захар в организма и могат да доведат до гъбични инфекции.
В предменструалния цикъл жаждата за шоколад е знак за намаляване на нивата на магнезий, което често се случва по време на менструация. Има експерти, които ви съветват да ядете храни с високо съдържание на магнезий, като семена, пълнозърнести храни, бобови растения, зеленчуци (зелени листа). Малко горчив шоколад също е по-добър от яденето на понички или сладкиши.