Д-р Мариус Фодор
Програмата с пет редовни дневни хранения е свързана с намален риск от развитие на затлъстяване
Като ядем пет пъти на ден в редовно време, можем да предотвратим наднорменото тегло и затлъстяването.
Според изследване, проведено във финландско проучване с приблизително 4000 участници, следването на пет хранения на ден, консумирани по едно и също време, може да предотврати появата на затлъстяване при юноши.
Яденето на пет хранения на ден, закуска, обяд, вечеря и две закуски, дори хората с генетично предразположение към затлъстяване, не са имали ИТМ по-висок от нормалния, според проучването.
Събирането на информация, свързана с участниците в изследването, започна от пренаталния етап, след което участниците бяха проследени до 16-годишна възраст. Целта на проучването е да идентифицира ранните рискови фактори, свързани с развитието на затлъстяване, да изследва връзката на ежедневните хранения със затлъстяването и метаболитния синдром и да изследва как честотата на ежедневните хранения може да промени генетичните ефекти на затлъстяването.
Защо лятото е сезонът на затлъстяването и наддаването на тегло за децата
Лятото трябва да е сезонът, в който малките играят повече на открито, без да се уморяват, до настъпването на нощта. Теоретично те трябва да изгарят всички калории, натрупани по време на учебен сезон, но това изобщо не е така. Ето причините, поради които лятото благоприятства натрупването на излишни килограми за деца.
ДЕЦАТА СЕ ИЗГЛЕДАТ ОТ НЕГАТИВЕН ОТРАЖЕНИЕ ЛЕТНИ ПРАЗНИЦИ
До това заключение са стигнали учените след проучване на детските навици през учебната година и през летните ваканции. Учени от отдела за обществено здраве в университета Mailman в Колумбия са установили, че независимо от възрастта, малките ядат повече захар през лятото, по-малко плодове и зеленчуци в сравнение с месеците, в които са ходили на училище. Резултатите от изследването са публикувани през 2015 г. в юнския брой на Journal of School Health.
Директорът на училището д-р Й. Клер Уанг заяви, че това, което я изненадва, не е фактът, че малките консумират по-големи количества захар, като се има предвид, че лятото например е сезонът на сладоледа. Изненадващото е, че времето, прекарано пред компютъра и телевизора се е увеличило и е имало много малко промени във физическата активност на най-малките, в сравнение с учебната година.
Как виртуалната реалност може да подкрепи борбата срещу затлъстяването и наднорменото тегло?
Статия, публикувана миналата година в Киберпсихология, поведение и социални мрежи (Киберпсихология, поведение и сърфиране в социалните медии) подчертава как виртуалната реалност може да подкрепи борбата срещу глобалната епидемия от затлъстяване.
Какво е виртуална реалност и как работи тя? ?
Виртуалната реалност (VR) е накратко най-новата технология, която ни позволява да преживяваме виртуалните светове, сякаш сме в средата на такива места, разработени в дигиталната среда, когато всъщност сме в средата на нашия апартамент . Потапянето в такива виртуални светове в момента може да достигне изключително високи нива, като усещането, че сме другаде, е изключително реално.
Технологията за виртуална реалност се радва на шеметно развитие и постоянно нарастваща популярност.
За разлика от увеличената реалност (AR), която предлага възможност за наслагване на виртуална или изкуствена реалност върху реалната/реалната, виртуалната реалност не е предназначена да разширява възприеманата реалност със сетивата ни, а е пресъздаване на друга реалност, отделна от физическата. Чрез технологията за виртуална реалност можем да влезем в цифровите светове и дори да имаме възможност да им влияем.
Прекомерният прием на сол насърчава затлъстяването
Изследванията показват, че всеки допълнителен грам сол увеличава риска от наддаване на тегло с 25%.
Изследване на английски изследователи от университета Queen Marry в Англия, водено от професор Греъм Макгрегър, предполага, че солта променя метаболизма на тялото, променяйки начина, по който тялото абсорбира мазнините. Фактът, че солта е тясно свързана с повишеното кръвно налягане, вече е известен, но гореспоменатото проучване показва пряката връзка между консумацията на сол и затлъстяването.
Всеки грам сол, консумиран ежедневно от човек, ще увеличи риска от развитие на затлъстяване с 25%. Изследователите казват, че не могат да кажат точно защо солта има толкова силно въздействие върху тялото, но със сигурност променя метаболизма. Заключението на проучването е, че консумацията на сол е потенциален фактор за развитието на затлъстяване, независимо от консумацията на енергия.
Влиянието на медиите върху възприемането на затлъстяването
Ново изследване за влиянието на медиите върху начина, по който затлъстяването се възприема от потребителите, подчерта резултатите след проучване на различни гледни точки за него. Резултатите включват както подкрепа, така и разбиране от страна на потребителя, както и множество предразсъдъци към хората с наднормено тегло.
Изследователи от университетите Chapman, UCLA и Stanford публикуват информация за това как медиите могат да повлияят на възприемането на затлъстяването от широката общественост.
Дейвид Фредерик, асистент по психология в университета Чапман и ръководител на проучванията, вярва, че медиите имат способността да влошават предразсъдъците на хората относно това здравословно състояние и да увеличават осигурителните такси за тях. Такъв аспект е изключително негативен, тъй като стигмата с наднорменото тегло може да повлияе неблагоприятно на здравето на засегнатите, достъпа им до заетост, доходи, образование и здравни грижи.
Изследователският екип извърши 3 експеримента. За начало участниците четат различни новинарски статии, изобразяващи затлъстяването по различни начини, за да видят дали могат да променят отношението си към състоянието. Статиите разглеждат теми като следните:
12 мита за премахване на наднорменото тегло
Много предварително замислени идеи и митове се носят около темата за загубата на излишни килограми, които трябва да се разглеждат като такива и не трябва да се вземат предвид. В противен случай диетичните усилия ще бъдат напразни, може да възникнат и здравословни проблеми. Ето най-често срещаните от тези митове:
1. Детоксикацията осигурява перфектен старт в случай на премахване на наднорменото тегло.
За съжаление детокс диетите могат да предизвикат неприятни ефекти след прекратяването им. Те включват елиминиране на определени храни от диетата, като по този начин лишават организма от адекватни калории и хранителни вещества. Детокс диетите обикновено карат да качите излишни килограми. След като те са завършени и храната започне да се въвежда отново в диетата, тялото ще натрупа допълнително тегло, сякаш се "страхува" от друг период на ограничения.
2. Въглехидратите са враг на диетите.
Въглехидратите не трябва да се елиминират от диетите, за да загубите излишни килограми. Освен това здравословните източници на въглехидрати като ядки, семена, пълнозърнести храни и различни зеленчуци са от съществено значение и съдържат важни хранителни вещества за отслабване. Въглехидратите, които трябва да бъдат елиминирани, са рафинираните.
3. За добри резултати е необходимо излишно упражнение.
Как наднорменото тегло може да повлияе на здравето на бащата
Ново откритие в областта на изследванията на затлъстяването показа, че в случай на лабораторни мишки, ако родителят мъж е с наднормено тегло, дъщеря му ще има променена тъкан на гърдата, което причинява повишен риск от рак.
Учените са установили в своите проучвания, че затлъстяването също има ефект на промяна на сигнатурата на микроРНК (miRNAs) - епигенетичните регулатори на генната експресия - в спермата на бащата и в гръдната тъкан на дъщеря му. Това предполага, че miRNA може да носи епигенетична информация от баща на дъщеря.
Затлъстелите мъжки мишки и женските мишки с нормално тегло ще произведат жени с наднормено тегло от раждането и през цялото детство, както и забавяне в развитието на тъканите на гърдата и повишен риск от рак на гърдата.
Тази информация е публикувана онлайн на 24 юни в Научни доклади от учени от Всеобхватния център за рак в Джорджтаун Ломбарди. Изследването е едно от първите, които изследват въздействието на затлъстяването по бащина линия върху риска от рак в бъдещите поколения.
Връзките между псориазис и затлъстяване
Според изследвания хроничното кожно заболяване, известно като псориазис, може да бъде свързано с наднормено тегло или затлъстяване и диабет тип 2.
Изследвания на датски изследователи показват, че хората с диабет тип 2 са с 50% по-склонни да развият псориазис, отколкото здравите хора. Изследванията също така показват, че скоростта на развитие на псориазис е право пропорционална на увеличеното телесно тегло. Например, хората със затлъстяване с индекс на телесна маса (ИТМ) над 35 са 2 пъти по-склонни да развият псориазис, отколкото хората с нормално тегло.
Въпреки че все още не е известно как точно тези две здравословни състояния се свързват помежду си, проучванията показват, че важна роля в тяхната връзка играят и генетичните фактори, тютюнопушенето, консумацията на алкохол или различни възпаления. в тялото.
Ръководителят на изследването д-р Ан Софи Лонгберг от Университета в Копенхаген смята, че псориазисът е изключително сложно състояние и генетичният пейзаж на неговото развитие, заедно със съпътстващите заболявания на заболяването, все още не са напълно известни.
Неочаквани ползи от загубата на наднормено тегло само с 5% от телесното тегло
Последните изследвания в тази област разкриха, че хората със затлъстяване, които са загубили само малък процент наднормено тегло (5%), се радват на необичайни и неочаквани ползи за здравето.
Дори символичното намаляване на теглото може да има изключително дълбоко въздействие върху здравето на хората, страдащи от затлъстяване, и драстично да намали риска от развитие на различни заболявания, свързани с него.
Изследване на 40 затлъстели хора на възраст между 32 и 56 години показва, че чрез елиминиране на 5% от телесното си тегло пациентите наблюдават значително подобрение в здравето си, което включва и оптимизиране на нивата на инсулин. Тази промяна доведе до намаляване на риска от развитие на диабет и сърдечни заболявания които заедно с рака са основните здравословни усложнения, разработени от хора, страдащи от затлъстяване.
Изключете светлината и предотвратете наднорменото тегло!
Ново изследване показа, че поддържането на здравословно тегло може да бъде улеснено чрез просто изключване на светлината по време на сън.
Ново изследване в тази област разкри, че постоянното излагане на повече или по-малко силна светлина през нощта причинява промени в нашия метаболизъм. Тези промени водят до натрупване на излишни килограми, дори ако ежедневната ни диета не претърпява никакви качествени или количествени промени.
Специалистите са установили също, че събуждането късно през нощта може да доведе до промени в хранителното поведение, които включват по-висока количествена консумация на храна през нощта, когато метаболизмът ни е много по-бавен. Проучванията показват, че хората, които работят през нощни смени, стават по-податливи на сърдечни заболявания и рискът от развитие на диабет се увеличава значително.
Резултатите от изследването показват, че мишките, тествани в лабораторията, които са били изложени на слаба светлина през нощта в продължение на 8 седмици, са натрупали много излишни килограми в сравнение с друга група мишки, които са имали нормален цикъл светлина-тъмнина.