Спрете с id; es re; ues; относно диетата и отслабването - списание Benefits
Добавете към любимите на Thinkstock
За да отслабнете, трябва да се лишите
Откъде дойде това? Тъй като в продължение на десетилетия, за да накарат хората със затлъстяване да отслабнат, те бяха поставени на строга диета (едва 600 или 800 kcal/ден), в болницата, лишавайки ги от всичко, което обичаха.
Но всъщност ... За да отслабнете, трябва да ядете, в противен случай дълбоко нарушавате метаболизма си: 80% от тези, които се ограничават, възвръщат изгубените си килограми, защото, лишавайки го, програмираме тялото в режим на съхранение.
Ако имате няколко излишни килограма (до около 8), можем да ядем това, което ни харесва, но в по-малко количество и най-вече по-рядко. Сладки лакомства, да, но не всеки ден.
В противен случай ще опитаме нейната монахиня в кафенето с по-малко щастие.
Бананите не са диета
Откъде дойде това? Защото бананът засища, следователно неизбежно подозирате, когато човек вярва твърдо като желязо, че за да отслабнете, трябва да гладувате.
Но всъщност… Бананът е 88 ккал (3 пъти по-малко от шоколадово блокче).
Много калий (интересно за обмяната на течност между клетките) и витамини. Така, да за банана от 16:00 !
Да избера не е много узрял (колкото повече узряват, толкова повече захари съдържат).
Студените разфасовки са строго забранени ...
Откъде дойде това? Съвсем очевидно: колбасите често са свинско месо, считано за мазно.
Малко месо и много мазнини, следователно топенето му в устата ...
Но всъщност… Не всички студени разфасовки трябва да се поставят в един и същ съд: за 30 години те са станали много по-малко мазнини и са загубили една четвърт от мазнините си (шунка през 1970 г. е била 20% мазнина, днес кората е 3%).
Заключение: шунка, месо от Гризон и други сушени меса са с много ниско съдържание на мазнини (по-малко от 5 g в 100 g продукт). Напротив, салами и гъши дроб флиртуват с 50% мазнини. Тези, ние ги ядем само от време на време.
Ние нямаме право на тестени изделия или хляб на диета
Откъде дойде това ? Фактът, че тестените изделия или хлябът, направени от пшеница, осигуряват въглехидрати (захари) и калории. В продължение на десетилетия диетолозите ги изваждаха изцяло от диетата, за да отслабнат.