Д-р Анамария Юлиян: "Храненето добре не е скъпо!"
Д-р Анамария Юлиян ни дава съвети относно храненето на деца и как цялото семейство може да има по-здравословен начин на живот
От началото на диверсификацията до първите години на училище на детето, родителите поставят едно от първите неща като грижа за неговото хранене. Разговаряхме за храненето на малкото дете с д-р Анамария Юлиан, докторант по психологически науки, лекар и психолог, първичен лекар, психолог опитен психотерапевт и клиничен психолог, експерт по поведенческо хранене и лечение на детското затлъстяване.
От нея научих кои са добрите неща, които трябва да правим по отношение на храната и хранителните навици на мъника, но и какво трябва да избягваме всеки ден.
Ще се срещнем с д-р Анамария Юлиян в сряда, 13 април, в „Майчинските работилници“ в Connect Hub, където тя ще говори за митовете и истините за храненето на малко дете. Регистрацията за събитието може да се направи тук.
Говорете с д-р Анамария Юлиян за храненето на деца и цялото семейство
ВСИЧКО ЗА МАЙКИТЕ: Кои са най-добрите източници на информация за родителите относно детското хранене?
Д-р Анамария Юлиян: Теоретично най-добрите източници на информация трябва да бъдат лекарите, а не форумите на майките. За съжаление, много пъти в действителност някои майки може да са по-добре информирани от лекарите за правилното хранене на бебето. по-скоро международен. Моля, консултирайте се с два или три източника на информация, преди съзнателно да изберете правилното отношение към здравето на детето си.
ВСИЧКО ЗА МАЙКИТЕ: Какви храни трябва да се въвеждат през първите месеци на разнообразяване в менюто на детето?
Д-р Анамария Юлиян: След шест месеца кърмене, където е възможно, диверсификацията ще започне с пилешко и телешко месо. След това ще продължи през същия месец със зеленчуци и евентуално с пълнозърнести храни, без глутен, без захар или подсладители: от ориз, киноа, елда, просо или амарант. От седмия месец можете да въведете домашно калциево сирене, по-малко сладки плодове без плодове (плодове) и яйчен жълтък. През следващите месеци можем да се сприятелим с риба, полента, домашно кисело мляко, приготвено от пълномаслено мляко, за да преминем лесно, след навършване на една година, до три хранения и две малки закуски, запазвайки две хранения мляко (500 мл) на ден.
ВСИЧКО ЗА МАЙКИТЕ: И кои храни трябва да бъдат напълно забранени?
Д-р Анамария Юлиян: Като цяло, силно промишлено преработени храни: колбаси, колбаси, сладкиши, бързо хранене и газирани напитки - поради високото им съдържание на захар, наситени мазнини, висока калорийна плътност и наличието на трансмазнини.
ВСИЧКО ЗА МАЙКИТЕ: Имаме деца около себе си, които се хранят зле, "но вижте колко добре изглеждат!" (както биха казали родителите им). Какви краткосрочни и дългосрочни ефекти има напълно неподходящата диета за децата?
Д-р Анамария Юлиян: Като цяло, както в краткосрочен, така и в дългосрочен план, можем да говорим за витаминен, минерален и енергиен дисбаланс. В краткосрочен план говорим за диспептични синдроми, които протичат с храносмилателни разстройства, нарушения на вниманието, разстройства на настроението. В дългосрочен план неадекватната диета може да доведе до хронична анемия, наднормено тегло и детско затлъстяване с появата на ранни вторични полови белези, но също така и пристрастяване към захар (сладко), желание за храна и компулсивно хранене.
ВСИЧКО ЗА МАЙКИТЕ: Много родители се обръщат към некачествена храна за децата си и мотивират своя избор, като казват, че добрата алтернатива има висока цена. До каква степен здравословното хранене е скъпо? И кои са здравословните, но достъпни алтернативи?
Д-р Анамария Юлиян: Правилното хранително поведение не означава скъпа диета; включва излизане на пазара два пъти седмично, за да имате у дома пресни, сезонни зеленчуци и плодове, млечни продукти и сирене, както и яйца, месо, бобови растения и нишесте.
Отказът от колбаси и промишлено преработени храни в полза на ястия с пресни или приготвени на пара зеленчуци (салати, супи, бульони, яхнии, яхнии), като цяло пресни салати и готвена храна, означава спестявания в семейния бюджет. И това означава крачка напред в придобиването на здравословен начин на живот.
ВСИЧКО ЗА МАЙКИТЕ: Коя е най-голямата грешка, която родителят може да направи, когато става въпрос за хранене на малкото си дете?
Д-р Анамария Юлиян: От психологическа гледна точка „подкупване“ на детето, успокояване или възнаграждение с храна и по-специално сладки храни. Друга голяма грешка би било въвеждането на рафинирани въглехидрати в диетата на детето: плодови сокове, чайове и зърнени храни, подсладени като разнообразяване (ябълкови бисквити, плодов сок), след това наличието на желета, бисквити, торти, бонбони, газирани напитки, на гладно от малки "безвредни" закуски през целия ден.
Не забравяйте да ни харесате във Facebook, ако още не сте го направили, за да бъдете в крак с най-интересните статии, които публикуваме!