CSID What Happens Doctor Диета с лимонов сок - CSID What Happens Doctor
7-дневната диета и свързаният с нея план за упражнения ще насърчат елиминирането на токсините от черния дроб, укрепването на имунната система и усвояването от организма на необходимите количества хранителни вещества и витамин С, но особено трайна загуба на тегло, която няма да ви засегне. здравен статус. Така че отслабнете бързо и ще изглеждате страхотно!
Ден 1
Пийте лимон с вода през първия час всяка сутрин и много вода през деня! Започването на деня с чаша лимонов сок и вода е чудесен начин да стимулирате храносмилателната си система и да помогнете на чревната подвижност. Въпреки че принцип номер 1 изисква да пиете повече, количеството течности не включва алкохол, чай или кафе.
Закуска: купа плодова салата, смесена с активно натурално кисело мляко и 2 супени лъжици овесени ядки; 300 мл соево мляко или органично мляко;
Снек 1: 8 несолени бадема, чаша пресен плодов сок, разреден с вода;
Обяд: домашно приготвена зеленчукова супа, 2 филийки пълнозърнест хляб със салата, поръсена с малко сирене;
Снек 2: 2 овесени бисквити с лъжица извара и чери домати;
Вечеря: риба на скара, тофу или пиле, поръсено с дресинг от лимон и зехтин; зеленчуци, приготвени по метода на разбъркване (зелени листни зеленчуци: фуражно зеле, пак чой и спанак), поднесени със супена лъжица сусам; зрели праскови с канела, гореща цитрусова напитка.
Ден 2
Силата на витамин С.
В допълнение към пиенето на лимонов сок в ранните сутрешни часове и много вода през деня, трябва да ядете поне 5 порции плодове и зеленчуци, за да сте сигурни, че получавате достатъчно витамин С. Сутрин през първия час: чаша сок. лимон, разреден с топла вода
Закуска: 1 или око; 2 филийки пълнозърнест препечен хляб, с малко масло и домат на скара; 1 март; 300 мл органично мляко или соево мляко, Снек 1: 2 пресни или сушени кайсии и шепа несолени фъстъци; ябълка, кресон и лимонов сок;
Обяд: лъжица от всеки: червен боб, нахут и канелини (плодовете ще бъдат смесени с домати, зелени чушки и лимонов дресинг); интегрален кок; голяма зелена салата със зелен лук; 1 киви;
Снек 2: 1 овесена каша с извара и ягоди;
Вечеря: растителна храна; банан на скара с 2 квадрата разтопен тъмен шоколад отгоре.
Ден 3Балансирайте кръвната си захар!
Балансирането на кръвната захар е един от най-добрите начини за предизвикване на загуба на тегло. Сутрин през първия час: чаша лимонов сок, разреден с топла вода
Закуска: каша от 2 супени лъжици овесени ядки и 300 мл мляко с малини, ягоди и нектарин;
Снек 1: плодова салата с лимонов дресинг; 300 мл соево мляко или органично мляко;
Обяд: топла салата от боб, пълнозърнест кок с малко масло, 1 натурално активно кисело мляко;
Снек 2: чаена лъжичка слънчогледови семки; шепа грозде;
Вечеря: котлет от печена сьомга с дресинг от лимонов сок и много зеленчуци на пара; малка чаша шоколадов сладолед с натрошени орехи.
Ден 4Намалете приема на захар!
Въпреки че има много причини, които предизвикват увеличаване на теглото, има един факт, с който почти всички са съгласни: консумацията на захар.
Рано сутрин: чаша лимонов сок, разреден с топла вода
Закуска: бананов млечен шейк - смесете 300 мл органично мляко или соя, 1 натурално активно кисело мляко, 2 малки банана и супена лъжица стафиди; 2 филийки пълнозърнест препечен хляб с малко масло и Marmite (изключително солена паста, подобна на соев сос).
Снек 1: шепа сушени плодове и смесени ядки и семена;
Обяд: 1 обелен картоф плюс малка консерва боб без захар; голяма салата с малко настърган кашкавал; круша или праскова;
Снек 2: нарязани пръчици с хумус;
Вечеря: пълнени чушки - смесете 4 супени лъжици варен ориз басмати с 2 супени лъжици кедрови ядки и ситно нарязан зелен лук, чери домати и 60 г сирене фета.
Нарежете 1 червен пипер наполовина, отстранете семената и го напълнете с оризовата смес. Покрийте с фолио, изпечете и сервирайте с голяма порция зеленчуци на пара и лимонов дресинг с маково семе; печена ябълка, поръсена с кленов сироп и канела.
Ден 5Забравете обезмаслените продукти!
Далеч от това да се избягват, мазнините - в правилната форма - представляват значителна част от здравословната диета.
Закуска: парче ръжен хляб с 1 твърдо сварено яйце и резен домат; 6 или 7 ягоди;
Яжте много пресни пълнозърнести храни!
Ден 6Снек 1: шепа ядки; 300 мл чаша соево мляко
Обяд: намазан с краставица и пушена сьомга; 1 активно натурално кисело мляко;
Снек 2: праскова; шепа грозде; шепа слънчогледови семки;
Вечеря: тестени изделия с риба тон и сладка царевица; компот от сушени плодове.
Яжте много пресни пълнозърнести храни!
Целите храни не съдържат никакви добавки като изкуствени оцветители или консерванти.
Сутрин през първия час: чаша лимонов сок, разреден с топла вода
Закуска: 1 купа със салата от пресни плодове; 1 нискомаслено натурално кисело мляко и 2 супени лъжици овесени ядки;
Снек 1: нектарин; шепа ядки и смесени семена
Обяд: 1 малко авокадо, смесено с малка опаковка скариди; салата с дресинг от лимонов сок, зехтин и балсамов оцет, 1 ябълка;
Разберете храносмилането си - какво е позволено и какво не!
Ден 7Снек 2: парче пълнозърнест препечен хляб с настъргано сирене Чедър или Marmite;
Вечеря: омлет, направен със спрей масло, нарязани гъби, 2 яйца, 3 супени лъжици настъргано сирене; задушени зеленчуци; малък банан; шепа ягоди.
Разберете храносмилането си - какво е позволено и какво не!
Ако всяка сутрин пиете чаша вода с лимонов сок и спазвате принципите на диетата с лимонов сок, храносмилането ви вече се е подобрило.
Сутрин в първия час: чаша лимонов сок, разреден с топла вода
Закуска: пълнозърнести храни със свежи плодове и семена; органично мляко; чаша прясно разреден ябълков сок;
Снек 1: буркан гуакамоле с морковени пръчици; чаша от 300 мл соя или органично мляко;
Обяд: вегетарианска пица - нарежете на половина 10 см пръчка Греъм. Отгоре залейте с 4 супени лъжици бульон, нарязани гъби и зелени чушки, супена лъжица сладка царевица и малка бучка нарязана моцарела. Печете ги, докато сиренето се разтопи!
Снек 2: плодова салата със слънчогледови семки;
Вечеря: ризото; червен плодов десерт.