CSID What Happens Doctor 5 невероятни ползи за здравето от нар - CSID What
Нарът е все по-популярен сред хората, които искат да водят здравословен начин на живот, благодарение на проучвания, които подкрепят техните лечебни свойства и хранителна стойност. Нарът, известен още като „плод на любовта“ или „плод на живота“, съдържа три пъти повече антиоксиданти от червеното вино или зеления чай.
Той е важен източник на витамин С (естествен антиоксидант), магнезий, калий и мед. Тъй като проучванията продължават да откриват все повече и повече ползи за здравето, става все по-ясно защо нарът е толкова ценен за своите изключителни свойства. Ето 5 начина, по които нарът може да подобри здравето ви.
1. Нарът е изключителен източник на мощни антиоксиданти
Нарът съдържа антоцианини и флавоноиди, които им придават интензивен червен цвят и се борят срещу атеросклерозата, причинител на сърдечни заболявания. Punicalagin, много мощен антиоксидант, е отговорен за половината от антиоксидантните ефекти на нара. В допълнение към антиоксидантните ефекти, антоцианините имат аналгетични ефекти, а пуникалагинът има цитотоксични свойства.
2. Подкрепете здраво тяло
Все още се говори за супер храни, но също така на мода са супер плодовете (в същата категория попадат годжи или плодове асаи), нарът е един от най-богатите на антиоксиданти и противовъзпалителни елементи, които поддържат здраво тяло. Проучванията показват, че хората, които ядат нар или приемат добавка от екстракт от нар, имат ниско ниво на 8 - Oxo - DG, биохимично съединение, отделено след процеса на окисляване (основата на стареенето и разграждането на тъканите).
Хората с високи нива на този биомаркер често страдат от мускулна слабост, проблеми с черния дроб, преждевременно стареене на кожата и забавена мозъчна функция. Колкото по-ниско е нивото на този биомаркер, толкова по-здрави са клетките и тъканите.
3. Дръжте сърдечните заболявания на разстояние
Punicalagin има пряка роля в здравето на сърцето и съдовата система, тъй като предотвратява отлагането на артериите. Едно проучване показва, че хората, които пият 30 ml сок от нар в продължение на една година, имат 12% спад в кръвното налягане, докато атеромата е спаднала с до 50%. Нарът също така повишава добрия холестерол (HDL) и намалява лошия холестерол (LDL). Постоянната консумация на нар предотвратява отлагането на холестерол върху артериите.
4. Предпазва от образуването на усъвършенствани продукти за гликиране (AGEs)
Продуктите за усъвършенствано гликиране (AGEs) се образуват, когато глюкозата се пресича с протеини, което ги кара да се втвърдяват. Така се образуват бръчки. Щетите, причинени от AGE, не са само козметични. Те също играят важна роля в развитието на заболявания като диабет тип 2, болестта на Алцхаймер, катаракта, увреждане на бъбреците или сърдечни заболявания. Безброй проучвания твърдят, че нарът е естествен начин за профилактика на тези заболявания.
5. Подобрете настроението
Проучванията показват, че нарът е полезен не само на клетъчно ниво, но и по отношение на емоционалното и психическо здраве. Хората, които постоянно консумират сок от нар, подобряват настроението си и безпокойството им се подобрява.
Как да включите нар в ежедневната си диета?
Семената от нар са вкусна и питателна закуска, докато сокът от нар е чудесен източник на антиоксиданти и хранителни вещества без фибри. Може да се консумира като такъв, под формата на сок, смути или да се включи в друго плодово пюре. Екстрактът от нар от добавки осигурява концентрирана доза антиоксиданти, често в комбинация с други билки.
Как да изберем нар?
Веднъж събрани, нарът не узрява. И така, разпознавате узрелия нар по цвят. Тя трябва да е червено-лилава, кората да не надрасква. Плодовете могат да се съхраняват в същото състояние като ябълките.