CSID What Happens Doctor 5 неща, които могат да ви се случат, когато се откажете от нездравословна храна - CSID What
Диетата обикновено е по-здравословна, когато храната се яде в най-естественото си състояние, по-лесно се разпознава и обработката понякога елиминира хранителните съставки. Когато става въпрос за бял хляб или ориз, това означава, че триците и микробите са премахнати, което също премахва фибрите, желязото и други хранителни вещества. В други случаи обработката може да доведе до добавяне на нездравословни съставки, като повече захар, сол или транс-мазнини. Твърде много от тези неща могат да доведат до повишен риск от сърдечно-съдови заболявания, диабет или наддаване на тегло.
Ако сте решили да се откажете от преработените храни, ето какво можете да изпитате:
Може да се чувствате уморени или раздразнителни
В зависимост от количеството преработени храни, което ядете, може да забележите повече умора или раздразнителност, когато ги извадите от диетата си. Например хората, които пият много кофеинови напитки, ще усещат тези усещания по-интензивно, защото това е енергизатор, но и дехидратира тялото. Освен това главоболието няма да е никак необичайно. Премахването на захарта от диетата ще има подобни ефекти. Добрата част е, че тези симптоми няма да продължат дълго, тялото ще се възстанови след период на корекция от една до две седмици.
Ще започнете да вярвате, че преработените храни са твърде сладки или прекалено солени
Няма да харесате любимия си десерт през нощта, това е сигурно, но постепенно нуждата ви от нездравословни закуски ще изчезне. Не се обезсърчавайте, ако това не се случи за една нощ, човешкото тяло има крива на обучение, особено ако сте пристрастени към нездравословна храна. Започнете с проверка на съставките на продуктите, които купувате, и ограничете храни, богати на сол, захар и хидрогенирани мазнини. След като сте намалили скритите източници на сол и захар, тялото ви трябва да започне да развива „вкус“ към всички неща. И не се отказвайте, ако имате неуспех; отнема време. Когато се откажете от храни с високо съдържание на захар и сол, отнема известно време, за да коригирате вкусовите си рецептори, тоест 10 до 15 дни, за да се регенерират вкусовете ви. След няколко седмици може да откриете, че продуктите с добавена захар и сол са твърде сладки или прекалено солени за вас.
Храносмилателната ви система може да се нуждае от време, за да се адаптира
Подобно на вкусовете ви, и стомахът ви може да се наложи да свикне с нова диета. Например, увеличаването на приема на фибри, съставка, която често се отстранява по време на обработката, може да причини стомашно-чревен дискомфорт, като подуване на корема или запек, докато се адаптира към по-високо съдържание на фибри. Не се притеснявайте: храносмилателната система се адаптира бързо към тези полезни промени, ставайки по-здрава.
Можете да отслабнете
С течение на времето премахването на преработените храни също може да ви помогне да постигнете желаната форма без допълнителни усилия. След като премахнете тези празни калории от ненужни съставки, като мазнини и захари, може да забележите намаляване на телесното тегло. Тази промяна в начина на живот може да ви помогне да отслабнете и да предотвратите затлъстяването и свързаните с него заболявания.
Може да се чувствате по-енергични и концентрирани
Разбира се, някои от ползите от премахването на преработените храни могат да бъдат изпитани почти веднага. Можете да се чувствате по-енергични, по-фокусирани, да се чувствате по-добре, да поддържате здравословно тегло, дори да спите по-добре. И дори не е нужно да елиминирате всички преработени храни от вашата диета, за да се възползвате от тези неща. Всичко, което трябва да направите, е да ограничите количеството преработени храни и нездравословни съставки във вашата диета, следвайки препоръките на лекарите и диетолозите.