Хранителни стойности на семена от чиа - това съдържат суперхраните
Семената от чиа се считат за суперхрана и имат много важни хранителни вещества. Ето преглед на всички хранителни вещества от семена от чиа.
Но също така за всички, които ядат животински продукти и месо, семената от чиа са ценна храна, защото са истински снопове енергия и са пълни със здравословни съставки.
Това е в семето
Маите вече познавали и използвали семена от чиа. Малките зърна се ядяха като песъчинки и един вид енергийна лента и осигуряват издръжливост и сила. Нищо чудно, ако разгледате отблизо многобройните съставки на семената:
Content Съдържание на Омега-3 и Омега-6:
При 19 g на 100 g семена, тяхното съдържание на омега-3 и омега-6 е най-високата зеленчукова стойност навсякъде и е по-високо от, например, сьомгата.
Диетични фибри:
34 g фибри на 100 g семена осигуряват дълготрайна ситост и насърчават храносмилането.
➣ Протеини:
20 процента протеин осигурява важен протеин, особено за веганите, и по нищо не отстъпва на соята.
➣ Витамини/минерали:
Витамин В1, В3 и витамин Е също се съдържат в големи количества, както и медта, цинкът и магнезият.
С хранителни стойности от около 486 kcal при 100 g, те не са непременно нискокалорични храни, но те поддържат сити за дълго време и се подуват в стомаха. По този начин те предотвратяват апетита и осигуряват постоянно ниво на кръвната захар, така че да можете да се справите без закуски.
Ако пиете много вода и спортувате редовно, семената от чиа дори могат да ви помогнат да отслабнете. Семената от чиа са здравословна алтернатива на мюсли, пудинг и други подобни и осигуряват на организма всичко необходимо за поддържане на здравето. Съвет за четене: Пудинг от чиа: Представени са основните рецепти и вкусни предложения за рецепти.